Fleisch und Innereien

Schwein Roulade (Oberschale) gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Schwein Roulade (Oberschale) gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 141 kcal und 29,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 141 kcal 212 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 29,2 g 43,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 2,7 g 4,0 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
212 kcal
Eiweiß
43,7 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
4,0 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 83 % der Kalorien (29,2 g pro 100 g)Fett: 17 % der Kalorien (2,7 g pro 100 g)141kcal / 100 g
  • Eiweiß83 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett17 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Roulade (Oberschale) gebraten ohne Fett (Pfanne)71 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Roulade (Oberschale) gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß61 %29,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,6 %54 mg
Kalium8,0 %321 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium9,7 %29 mg
Phosphor42 %232 mg
Eisen4,8 %0,8 mg
Zink26 %2,1 mg
Jodkeine Daten
Kupfer5,9 %74 µg
Mangan0,3 %10 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E6,3 %0,5 mg
Vitamin K5,4 %3 µg
Vitamin B147 %0,47 mg
Vitamin B220 %0,22 mg
Niacin123 %14,8 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B634 %482 µg
Biotin1,8 %0,7 µg
Folat0,6 %2 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Roulade (Oberschale) gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Roulade (Oberschale) gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien141 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal20,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,83 g
  • Einfach ungesättigt1,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,20 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,19 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Roulade (Oberschale) gebraten ohne Fett (Pfanne)141 kcal
Schwein Oberschale (ohne Deckel) gebraten ohne Fett (Ofen)143 kcal
Schwein Bratenfleisch (Nuss) gebraten ohne Fett (Ofen)143 kcal
Wildkaninchen Fleisch, geschmort ohne Fett143 kcal
Schwein Schnitzel (Oberschale) gegrillt137 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Roulade (Oberschale) gebraten ohne Fett (Pfanne)29,2 g
Schwein Oberschale (ohne Deckel) gebraten ohne Fett (Ofen)29,5 g
Schwein Bratenfleisch (Nuss) gebraten ohne Fett (Ofen)29,5 g
Wildkaninchen Fleisch, geschmort ohne Fett29,6 g
Schwein Schnitzel (Oberschale) gegrillt28,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Schwein Roulade (Oberschale) gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie141 kcal212 kcal
Eiweiß29,2 g43,7 g
Fett2,7 g4,0 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,14 g0,20 g
Wasser68 g102 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,83 g1,24 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,11 g1,67 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,20 g0,30 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,19 g0,29 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin72 mg108 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium54 mg81 mg
Kalium321 mg482 mg
Calcium4 mg6 mg
Magnesium29 mg44 mg
Phosphor232 mg348 mg
Eisen0,8 mg1,1 mg
Zink2,1 mg3,1 mg
Kupfer74 µg110 µg
Mangan10 µg15 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A3 µg4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg0,8 mg
Vitamin K3 µg5 µg
Vitamin B10,47 mg0,71 mg
Vitamin B20,22 mg0,33 mg
Niacin14,8 mg22,1 mg
Pantothensäure0,5 mg0,8 mg
Vitamin B6482 µg723 µg
Biotin0,7 µg1 µg
Folat2 µg3 µg
Vitamin B120,2 µg0,3 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,69 g4,04 g
Lysin2,43 g3,65 g
Essenzielle Aminosäuren13,4 g20,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Roulade (Oberschale) gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Schwein Roulade (Oberschale) gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 141 kcal (595 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 212 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Roulade (Oberschale) gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Schwein Roulade (Oberschale) gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 29,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 20,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 43,7 g.

Wie viel Schwein Roulade (Oberschale) gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 71 g Schwein Roulade (Oberschale) gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Roulade (Oberschale) gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.