Fleisch und Innereien

Schwein Bratenfleisch (Nuss) gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte

Schwein Bratenfleisch (Nuss) gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 143 kcal und 29,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 143 kcal 215 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 29,5 g 44,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 2,8 g 4,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
215 kcal
Eiweiß
44,3 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
4,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 83 % der Kalorien (29,5 g pro 100 g)Fett: 17 % der Kalorien (2,8 g pro 100 g)143kcal / 100 g
  • Eiweiß83 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett17 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Bratenfleisch (Nuss) gebraten ohne Fett (Ofen)70 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Bratenfleisch (Nuss) gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß62 %29,5 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,2 %64 mg
Kalium9,8 %393 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium8,9 %27 mg
Phosphor43 %237 mg
Eisen7,3 %1,2 mg
Zink40 %3,2 mg
Jodkeine Daten
Kupfer8,2 %102 µg
Mangan0,4 %13 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E8,2 %0,7 mg
Vitamin K4,7 %3 µg
Vitamin B159 %0,59 mg
Vitamin B225 %0,28 mg
Niacin115 %13,7 mg
Pantothensäure15 %0,7 mg
Vitamin B636 %505 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat0,8 %2 µg
Vitamin B126,5 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Bratenfleisch (Nuss) gebraten ohne Fett (Ofen)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Bratenfleisch (Nuss) gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien143 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal20,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,83 g
  • Einfach ungesättigt1,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,24 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,23 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Bratenfleisch (Nuss) gebraten ohne Fett (Ofen)143 kcal
Wildkaninchen Fleisch, geschmort ohne Fett143 kcal
Schwein Oberschale (ohne Deckel) gebraten ohne Fett (Ofen)143 kcal
Schwein Lachsbraten, gebraten, ohne Fett (Ofen)142 kcal
Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gebraten ohne Fett (Ofen)142 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Bratenfleisch (Nuss) gebraten ohne Fett (Ofen)29,5 g
Wildkaninchen Fleisch, geschmort ohne Fett29,6 g
Schwein Oberschale (ohne Deckel) gebraten ohne Fett (Ofen)29,5 g
Schwein Lachsbraten, gebraten, ohne Fett (Ofen)29,8 g
Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gebraten ohne Fett (Ofen)29,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Schwein Bratenfleisch (Nuss) gebraten ohne Fett (Ofen)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie143 kcal215 kcal
Eiweiß29,5 g44,3 g
Fett2,8 g4,2 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,16 g0,24 g
Wasser67,3 g101 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,83 g1,24 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,09 g1,64 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,24 g0,36 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,23 g0,35 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin82 mg122 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium64 mg95 mg
Kalium393 mg589 mg
Calcium5 mg7 mg
Magnesium27 mg40 mg
Phosphor237 mg355 mg
Eisen1,2 mg1,7 mg
Zink3,2 mg4,8 mg
Kupfer102 µg154 µg
Mangan13 µg19 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A3 µg5 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg1,0 mg
Vitamin K3 µg4 µg
Vitamin B10,59 mg0,89 mg
Vitamin B20,28 mg0,42 mg
Niacin13,7 mg20,6 mg
Pantothensäure0,7 mg1,1 mg
Vitamin B6505 µg758 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat2 µg4 µg
Vitamin B120,3 µg0,4 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,48 g3,72 g
Lysin2,71 g4,06 g
Essenzielle Aminosäuren13,6 g20,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Bratenfleisch (Nuss) gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 g Schwein Bratenfleisch (Nuss) gebraten ohne Fett (Ofen) haben 143 kcal (605 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 215 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Bratenfleisch (Nuss) gebraten ohne Fett (Ofen)?

Schwein Bratenfleisch (Nuss) gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 29,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 20,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 44,3 g.

Wie viel Schwein Bratenfleisch (Nuss) gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 70 g Schwein Bratenfleisch (Nuss) gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Bratenfleisch (Nuss) gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.