Fleisch und Innereien

Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte

Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 142 kcal und 29,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 142 kcal 213 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 29,8 g 44,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 2,5 g 3,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
213 kcal
Eiweiß
44,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
3,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 84 % der Kalorien (29,8 g pro 100 g)Fett: 16 % der Kalorien (2,5 g pro 100 g)142kcal / 100 g
  • Eiweiß84 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett16 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gebraten ohne Fett (Ofen)70 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß62 %29,8 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,2 %48 mg
Kalium9,3 %372 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium9,0 %27 mg
Phosphor41 %223 mg
Eisen3,4 %0,5 mg
Zink21 %1,7 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer4,3 %54 µg
Mangan0,2 %7 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,6 %0,5 mg
Vitamin K6,3 %4 µg
Vitamin B143 %0,43 mg
Vitamin B217 %0,19 mg
Niacin140 %16,8 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B640 %561 µg
Biotin2,3 %0,9 µg
Folat0,6 %2 µg
Vitamin B124,0 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gebraten ohne Fett (Ofen)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien142 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal21 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,81 g
  • Einfach ungesättigt1,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,21 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,19 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gebraten ohne Fett (Ofen)142 kcal
Schwein Lachsbraten, gebraten, ohne Fett (Ofen)142 kcal
Schwein Oberschale (ohne Deckel) gekocht145 kcal
Wildkaninchen Fleisch, geschmort ohne Fett143 kcal
Schwein Oberschale (ohne Deckel) gebraten ohne Fett (Ofen)143 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gebraten ohne Fett (Ofen)29,8 g
Schwein Lachsbraten, gebraten, ohne Fett (Ofen)29,8 g
Schwein Oberschale (ohne Deckel) gekocht30 g
Wildkaninchen Fleisch, geschmort ohne Fett29,6 g
Schwein Oberschale (ohne Deckel) gebraten ohne Fett (Ofen)29,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gebraten ohne Fett (Ofen)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie142 kcal213 kcal
Eiweiß29,8 g44,8 g
Fett2,5 g3,8 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,12 g0,18 g
Wasser66,9 g100 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,81 g1,22 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,01 g1,52 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,21 g0,32 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,19 g0,29 g
EPA0,001 g0,002 g
DHA0,001 g0,002 g
Cholesterin66 mg99 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium48 mg72 mg
Kalium372 mg558 mg
Calcium4 mg6 mg
Magnesium27 mg40 mg
Phosphor223 mg335 mg
Eisen0,5 mg0,8 mg
Zink1,7 mg2,5 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer54 µg81 µg
Mangan7 µg10 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A3 µg4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg0,7 mg
Vitamin K4 µg6 µg
Vitamin B10,43 mg0,65 mg
Vitamin B20,19 mg0,29 mg
Niacin16,8 mg25,2 mg
Pantothensäure0,5 mg0,8 mg
Vitamin B6561 µg842 µg
Biotin0,9 µg1 µg
Folat2 µg3 µg
Vitamin B120,2 µg0,2 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,47 g3,70 g
Lysin2,56 g3,84 g
Essenzielle Aminosäuren13,5 g20,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 g Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gebraten ohne Fett (Ofen) haben 142 kcal (600 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 213 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gebraten ohne Fett (Ofen)?

Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 29,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 21 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 44,8 g.

Wie viel Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 70 g Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.