Schwein Oberschale (ohne Deckel) gekocht Kalorien und Nährwerte
Schwein Oberschale (ohne Deckel) gekocht liefert 145 kcal und 30 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 218 kcal
- Eiweiß
- 45 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 4,1 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß83 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett17 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Oberschale (ohne Deckel) gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schwein Oberschale (ohne Deckel) gekocht
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schwein Oberschale (ohne Deckel) gekocht im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,85 g
- Einfach ungesättigt1,1 g
- Mehrfach ungesättigt0,23 g
Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,21 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Schwein Oberschale (ohne Deckel) gekocht
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 145 kcal | 218 kcal |
| Eiweiß | 30 g | 45 g |
| Fett | 2,7 g | 4,1 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,08 g | 0,12 g |
| Wasser | 67,1 g | 101 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,85 g | 1,27 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,14 g | 1,70 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,23 g | 0,34 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,02 g | 0,03 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,21 g | 0,31 g |
| EPA | 0,001 g | 0,002 g |
| DHA | 0,001 g | 0,002 g |
| Cholesterin | 79 mg | 118 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 31 mg | 47 mg |
| Kalium | 291 mg | 436 mg |
| Calcium | 4 mg | 6 mg |
| Magnesium | 22 mg | 33 mg |
| Phosphor | 178 mg | 267 mg |
| Eisen | 0,8 mg | 1,2 mg |
| Zink | 1,8 mg | 2,7 mg |
| Kupfer | 76 µg | 114 µg |
| Mangan | 11 µg | 17 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3 µg | 4 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,5 mg | 0,7 mg |
| Vitamin K | 3 µg | 5 µg |
| Vitamin B1 | 0,30 mg | 0,45 mg |
| Vitamin B2 | 0,19 mg | 0,29 mg |
| Niacin | 12,8 mg | 19,1 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B6 | 393 µg | 590 µg |
| Biotin | 0,6 µg | 0,9 µg |
| Folat | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg | 0,3 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 2,77 g | 4,15 g |
| Lysin | 2,51 g | 3,76 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 13,8 g | 20,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schwein Oberschale (ohne Deckel) gekocht?
100 g Schwein Oberschale (ohne Deckel) gekocht haben 145 kcal (611 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 218 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schwein Oberschale (ohne Deckel) gekocht?
Schwein Oberschale (ohne Deckel) gekocht enthält 30 g Eiweiß pro 100 g, das sind 20,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 45 g.
Wie viel Schwein Oberschale (ohne Deckel) gekocht sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 69 g Schwein Oberschale (ohne Deckel) gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schwein Oberschale (ohne Deckel) gekocht zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
