Fleisch und Innereien

Schwein Leber, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Schwein Leber, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 147 kcal und 23,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

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Kalorien 147 kcal 221 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 23,2 g 34,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 1,2 g 1,7 g pro 1 Portion
Fett 5,6 g 8,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
221 kcal
Eiweiß
34,7 g
Kohlenhydrate
1,7 g
Fett
8,3 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 63 % der Kalorien (23,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 3 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Fett: 34 % der Kalorien (5,6 g pro 100 g)147kcal / 100 g
  • Eiweiß63 %
  • Kohlenhydrate3 %
  • Fett34 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Leber, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)68 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Leber, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß48 %23,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,6 %99 mg
Kalium6,7 %267 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium6,4 %19 mg
Phosphor60 %328 mg
Eisen124 %19,9 mg
Zink82 %6,5 mg
Jod8,7 %13 µg
Kupfer83 %1,04 mg
Mangan9,4 %329 µg

Vitamine

Vitamin A2.198 %15.384 µg
Vitamin D2,0 %0,4 µg
Vitamin E20 %1,6 mg
Vitamin K0,8 %0,5 µg
Vitamin B132 %0,32 mg
Vitamin B2207 %2,28 mg
Niacin158 %18,9 mg
Pantothensäure57 %2,9 mg
Vitamin B644 %614 µg
Biotin11 %4 µg
Folat65 %195 µg
Vitamin B12621 %24,9 µg
Vitamin C18 %17 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Leber, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Leber, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien147 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal15,8 g
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Ballaststoffe0,0 g
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Zucker0,0 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,7 g
  • Einfach ungesättigt0,96 g
  • Mehrfach ungesättigt0,76 g

Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 0,61 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Stärke1,2 g

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Leber, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)147 kcal
Schwein Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne)147 kcal
Kalb Haxe, tiefgefroren, gegrillt140 kcal
Kalb Haxe, gegrillt140 kcal
Lamm Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne)144 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Leber, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)23,2 g
Schwein Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne)23,2 g
Kalb Haxe, tiefgefroren, gegrillt23,2 g
Kalb Haxe, gegrillt23,2 g
Lamm Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne)22,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Schwein Leber, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie147 kcal221 kcal
Eiweiß23,2 g34,7 g
Fett5,6 g8,3 g
Kohlenhydrate1,2 g1,7 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke1,2 g1,7 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,25 g0,37 g
Wasser68,7 g103 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,74 g2,61 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,96 g1,44 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,76 g1,14 g
Omega-3-Fettsäuren0,15 g0,23 g
Omega-6-Fettsäuren0,61 g0,91 g
EPA0,021 g0,032 g
DHA0,001 g0,002 g
Cholesterin203 mg304 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium99 mg148 mg
Kalium267 mg401 mg
Calcium6 mg9 mg
Magnesium19 mg29 mg
Phosphor328 mg492 mg
Eisen19,9 mg29,8 mg
Zink6,5 mg9,8 mg
Jod13 µg20 µg
Kupfer1,04 mg1,56 mg
Mangan329 µg493 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A15.384 µg23.076 µg
Vitamin D0,4 µg0,6 µg
Vitamin E1,6 mg2,4 mg
Vitamin K0,5 µg0,8 µg
Vitamin B10,32 mg0,48 mg
Vitamin B22,28 mg3,42 mg
Niacin18,9 mg28,4 mg
Pantothensäure2,9 mg4,3 mg
Vitamin B6614 µg921 µg
Biotin4 µg6 µg
Folat195 µg292 µg
Vitamin B1224,9 µg37,3 µg
Vitamin C17 mg26 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,44 g3,66 g
Lysin1,88 g2,81 g
Essenzielle Aminosäuren11,9 g17,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Leber, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Schwein Leber, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 147 kcal (619 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 221 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Leber, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Schwein Leber, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 23,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 15,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 34,7 g.

Wie viel Schwein Leber, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 68 g Schwein Leber, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Leber, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.