Fleisch und Innereien

Schwein Lachsbraten, roh Kalorien und Nährwerte

Schwein Lachsbraten, roh liefert 115 kcal und 23,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 115 kcal 173 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 23,6 g 35,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 2,4 g 3,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
173 kcal
Eiweiß
35,3 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
3,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 82 % der Kalorien (23,6 g pro 100 g)Fett: 18 % der Kalorien (2,4 g pro 100 g)115kcal / 100 g
  • Eiweiß82 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett18 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Lachsbraten, roh87 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Lachsbraten, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß49 %23,6 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,9 %44 mg
Kalium10,0 %399 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium8,4 %25 mg
Phosphor36 %197 mg
Eisen2,6 %0,4 mg
Zink16 %1,3 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer3,2 %41 µg
Mangan0,1 %5 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,0 %0,4 mg
Vitamin K5,6 %3 µg
Vitamin B158 %0,58 mg
Vitamin B215 %0,16 mg
Niacin119 %14,2 mg
Pantothensäure9,8 %0,5 mg
Vitamin B642 %584 µg
Biotin1,9 %0,8 µg
Folat0,5 %1 µg
Vitamin B123,8 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Lachsbraten, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Lachsbraten, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien115 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal20,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,78 g
  • Einfach ungesättigt0,84 g
  • Mehrfach ungesättigt0,18 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,17 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Lachsbraten, roh115 kcal
Schwein Kotelett (Rücken/caudal) roh115 kcal
Schwein Oberschale (ohne Deckel) roh115 kcal
Schwein Roulade (Oberschale) roh115 kcal
Schaf Filetmedaillon, tiefgefroren118 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Lachsbraten, roh23,6 g
Schwein Kotelett (Rücken/caudal) roh23,6 g
Schwein Oberschale (ohne Deckel) roh23 g
Schwein Roulade (Oberschale) roh23 g
Schaf Filetmedaillon, tiefgefroren22,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Schwein Lachsbraten, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie115 kcal173 kcal
Eiweiß23,6 g35,3 g
Fett2,4 g3,5 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,11 g0,17 g
Wasser73,2 g110 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,78 g1,17 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,84 g1,26 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,18 g0,27 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,17 g0,26 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin50 mg74 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium44 mg66 mg
Kalium399 mg598 mg
Calcium4 mg5 mg
Magnesium25 mg38 mg
Phosphor197 mg295 mg
Eisen0,4 mg0,6 mg
Zink1,3 mg1,9 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer41 µg61 µg
Mangan5 µg7 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A3 µg4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,6 mg
Vitamin K3 µg5 µg
Vitamin B10,58 mg0,87 mg
Vitamin B20,16 mg0,24 mg
Niacin14,2 mg21,4 mg
Pantothensäure0,5 mg0,7 mg
Vitamin B6584 µg876 µg
Biotin0,8 µg1 µg
Folat1 µg2 µg
Vitamin B120,2 µg0,2 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,90 g2,85 g
Lysin2,12 g3,18 g
Essenzielle Aminosäuren10,5 g15,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Lachsbraten, roh?

100 g Schwein Lachsbraten, roh haben 115 kcal (487 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 173 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Lachsbraten, roh?

Schwein Lachsbraten, roh enthält 23,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 20,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 35,3 g.

Wie viel Schwein Lachsbraten, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 87 g Schwein Lachsbraten, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Lachsbraten, roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.