Schwein Oberschale (ohne Deckel) roh Kalorien und Nährwerte
Schwein Oberschale (ohne Deckel) roh liefert 115 kcal und 23 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 173 kcal
- Eiweiß
- 34,5 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 3,8 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß80 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett20 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Oberschale (ohne Deckel) roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schwein Oberschale (ohne Deckel) roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schwein Oberschale (ohne Deckel) roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,78 g
- Einfach ungesättigt1,0 g
- Mehrfach ungesättigt0,21 g
Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,19 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Schwein Oberschale (ohne Deckel) roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 115 kcal | 173 kcal |
| Eiweiß | 23 g | 34,5 g |
| Fett | 2,5 g | 3,8 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,12 g | 0,18 g |
| Wasser | 74,1 g | 111 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,78 g | 1,17 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,04 g | 1,57 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,21 g | 0,31 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,02 g | 0,02 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,19 g | 0,29 g |
| EPA | 0,001 g | 0,002 g |
| DHA | 0,001 g | 0,002 g |
| Cholesterin | 54 mg | 81 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 48 mg | 72 mg |
| Kalium | 401 mg | 602 mg |
| Calcium | 4 mg | 5 mg |
| Magnesium | 26 mg | 39 mg |
| Phosphor | 205 mg | 307 mg |
| Eisen | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Zink | 1,5 mg | 2,3 mg |
| Kupfer | 55 µg | 83 µg |
| Mangan | 8 µg | 11 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3 µg | 4 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,4 mg | 0,7 mg |
| Vitamin K | 3 µg | 4 µg |
| Vitamin B1 | 0,70 mg | 1,05 mg |
| Vitamin B2 | 0,19 mg | 0,29 mg |
| Niacin | 13,5 mg | 20,2 mg |
| Pantothensäure | 0,5 mg | 0,7 mg |
| Vitamin B6 | 603 µg | 905 µg |
| Biotin | 0,6 µg | 0,9 µg |
| Folat | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 2,12 g | 3,18 g |
| Lysin | 1,92 g | 2,88 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 10,6 g | 15,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schwein Oberschale (ohne Deckel) roh?
100 g Schwein Oberschale (ohne Deckel) roh haben 115 kcal (484 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 173 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schwein Oberschale (ohne Deckel) roh?
Schwein Oberschale (ohne Deckel) roh enthält 23 g Eiweiß pro 100 g, das sind 20 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 34,5 g.
Wie viel Schwein Oberschale (ohne Deckel) roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 87 g Schwein Oberschale (ohne Deckel) roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schwein Oberschale (ohne Deckel) roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
