Schwein Kochschinken, Kochpökelware, Konserve (Dosenschinken) Kalorien und Nährwerte
Schwein Kochschinken, Kochpökelware, Konserve (Dosenschinken) liefert 184 kcal und 20,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 55 kcal
- Eiweiß
- 6,1 g
- Kohlenhydrate
- 0,2 g
- Fett
- 3,2 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,2 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß45 %
- Kohlenhydrate2 %
- Fett53 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Kochschinken, Kochpökelware, Konserve (Dosenschinken)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schwein Kochschinken, Kochpökelware, Konserve (Dosenschinken)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schwein Kochschinken, Kochpökelware, Konserve (Dosenschinken) im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt4,5 g
- Einfach ungesättigt4,9 g
- Mehrfach ungesättigt0,78 g
Omega-3: 0,18 g, Omega-6: 0,60 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Bessere Alternativen für die Diät
Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.
Alle Nährwerte von Schwein Kochschinken, Kochpökelware, Konserve (Dosenschinken)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Energie | 184 kcal | 55 kcal |
| Eiweiß | 20,2 g | 6,1 g |
| Fett | 10,7 g | 3,2 g |
| Kohlenhydrate | 0,7 g | 0,2 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 0,2 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 2,26 g | 0,68 g |
| Wasser | 66 g | 19,8 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 4,45 g | 1,34 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,94 g | 1,48 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,78 g | 0,23 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,18 g | 0,05 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,60 g | 0,18 g |
| Cholesterin | 60 mg | 18 mg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Natrium | 904 mg | 271 mg |
| Kalium | 350 mg | 105 mg |
| Calcium | 10 mg | 3 mg |
| Magnesium | 16 mg | 5 mg |
| Phosphor | 161 mg | 48 mg |
| Eisen | 2,5 mg | 0,8 mg |
| Zink | 2,5 mg | 0,7 mg |
| Jod | 21 µg | 6 µg |
| Kupfer | 62 µg | 19 µg |
| Mangan | 41 µg | 12 µg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Vitamin A | 2 µg | 0,4 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,3 mg | 0,09 mg |
| Vitamin K | 0,9 µg | 0,3 µg |
| Vitamin B1 | 0,41 mg | 0,12 mg |
| Vitamin B2 | 0,16 mg | 0,05 mg |
| Niacin | 7,3 mg | 2,2 mg |
| Pantothensäure | 0,6 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 296 µg | 89 µg |
| Biotin | 6 µg | 2 µg |
| Folat | 5 µg | 2 µg |
| Vitamin B12 | 0,6 µg | 0,2 µg |
| Vitamin C | 37 mg | 11 mg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0,7 g | 0,2 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Leucin | 1,85 g | 0,56 g |
| Lysin | 2,10 g | 0,63 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 10 g | 3,0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schwein Kochschinken, Kochpökelware, Konserve (Dosenschinken)?
100 g Schwein Kochschinken, Kochpökelware, Konserve (Dosenschinken) haben 184 kcal (768 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 55 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schwein Kochschinken, Kochpökelware, Konserve (Dosenschinken)?
Schwein Kochschinken, Kochpökelware, Konserve (Dosenschinken) enthält 20,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 6,1 g.
Wie viel Schwein Kochschinken, Kochpökelware, Konserve (Dosenschinken) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 54 g Schwein Kochschinken, Kochpökelware, Konserve (Dosenschinken). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schwein Kochschinken, Kochpökelware, Konserve (Dosenschinken) zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
