Schwein Kammsteak, mariniert, gegrillt Kalorien und Nährwerte
Schwein Kammsteak, mariniert, gegrillt liefert 312 kcal und 27,3 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 468 kcal
- Eiweiß
- 40,9 g
- Kohlenhydrate
- 0,3 g
- Fett
- 33,6 g
- Ballaststoffe
- 0,4 g
- Zucker
- 0,3 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß35 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett65 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Kammsteak, mariniert, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schwein Kammsteak, mariniert, gegrillt
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schwein Kammsteak, mariniert, gegrillt im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt6,1 g
- Einfach ungesättigt10,2 g
- Mehrfach ungesättigt3,4 g
Omega-3: 0,75 g, Omega-6: 2,68 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Schwein Kammsteak, mariniert, gegrillt
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 312 kcal | 468 kcal |
| Eiweiß | 27,3 g | 40,9 g |
| Fett | 22,4 g | 33,6 g |
| Kohlenhydrate | 0,2 g | 0,3 g |
| davon Zucker | 0,2 g | 0,3 g |
| davon Stärke | 0,01 g | 0,02 g |
| Ballaststoffe | 0,3 g | 0,4 g |
| Salz | 1,50 g | 2,25 g |
| Wasser | 47,3 g | 70,9 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 6,05 g | 9,08 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 10,2 g | 15,3 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,44 g | 5,16 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,75 g | 1,13 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,68 g | 4,02 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 92 mg | 139 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 600 mg | 900 mg |
| Kalium | 441 mg | 661 mg |
| Calcium | 11 mg | 16 mg |
| Magnesium | 31 mg | 46 mg |
| Phosphor | 226 mg | 339 mg |
| Eisen | 1,1 mg | 1,7 mg |
| Zink | 4,0 mg | 6,0 mg |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kupfer | 110 µg | 165 µg |
| Mangan | 46 µg | 69 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 10 µg | 15 µg |
| Vitamin D | 0,3 µg | 0,5 µg |
| Vitamin E | 1,9 mg | 2,8 mg |
| Vitamin K | 13 µg | 20 µg |
| Vitamin B1 | 0,76 mg | 1,14 mg |
| Vitamin B2 | 0,35 mg | 0,52 mg |
| Niacin | 12,3 mg | 18,4 mg |
| Pantothensäure | 1,2 mg | 1,7 mg |
| Vitamin B6 | 376 µg | 564 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 4 µg | 5 µg |
| Vitamin B12 | 0,6 µg | 0,8 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,04 g | 0,06 g |
| Glukose | 0,07 g | 0,1 g |
| Saccharose | 0,07 g | 0,1 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 2,23 g | 3,34 g |
| Lysin | 2,46 g | 3,69 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 12,2 g | 18,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schwein Kammsteak, mariniert, gegrillt?
100 g Schwein Kammsteak, mariniert, gegrillt haben 312 kcal (1.300 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 468 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schwein Kammsteak, mariniert, gegrillt?
Schwein Kammsteak, mariniert, gegrillt enthält 27,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 40,9 g.
Wie viel Schwein Kammsteak, mariniert, gegrillt sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 32 g Schwein Kammsteak, mariniert, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schwein Kammsteak, mariniert, gegrillt zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
