Hammel Keule, geschmort ohne Fett Kalorien und Nährwerte
Hammel Keule, geschmort ohne Fett liefert 309 kcal und 26,7 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 464 kcal
- Eiweiß
- 40,1 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 33,8 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß35 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett65 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hammel Keule, geschmort ohne Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Hammel Keule, geschmort ohne Fett
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Hammel Keule, geschmort ohne Fett im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt10,3 g
- Einfach ungesättigt8,9 g
- Mehrfach ungesättigt0,80 g
Omega-3: 0,28 g, Omega-6: 0,52 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Hammel Keule, geschmort ohne Fett
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 309 kcal | 464 kcal |
| Eiweiß | 26,7 g | 40,1 g |
| Fett | 22,5 g | 33,8 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,18 g | 0,27 g |
| Wasser | 50,7 g | 76 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 10,3 g | 15,4 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 8,85 g | 13,3 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,80 g | 1,20 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,28 g | 0,42 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,52 g | 0,79 g |
| Cholesterin | 109 mg | 164 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 73 mg | 110 mg |
| Kalium | 327 mg | 491 mg |
| Calcium | 12 mg | 18 mg |
| Magnesium | 23 mg | 35 mg |
| Phosphor | 266 mg | 399 mg |
| Eisen | 3,9 mg | 5,9 mg |
| Zink | 5,8 mg | 8,7 mg |
| Jod | 2 µg | 2 µg |
| Kupfer | 148 µg | 222 µg |
| Mangan | 23 µg | 35 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B1 | 0,10 mg | 0,15 mg |
| Vitamin B2 | 0,22 mg | 0,33 mg |
| Niacin | 10,9 mg | 16,4 mg |
| Pantothensäure | 0,5 mg | 0,7 mg |
| Vitamin B6 | 204 µg | 306 µg |
| Biotin | 7 µg | 11 µg |
| Folat | 3 µg | 5 µg |
| Vitamin B12 | 3,0 µg | 4,5 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 2,38 g | 3,56 g |
| Lysin | 2,63 g | 3,94 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 12,7 g | 19,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Hammel Keule, geschmort ohne Fett?
100 g Hammel Keule, geschmort ohne Fett haben 309 kcal (1.287 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 464 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Hammel Keule, geschmort ohne Fett?
Hammel Keule, geschmort ohne Fett enthält 26,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 40,1 g.
Wie viel Hammel Keule, geschmort ohne Fett sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 32 g Hammel Keule, geschmort ohne Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Hammel Keule, geschmort ohne Fett zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
