Schwein Fleisch, fett- und sehnenfrei (S I) roh Kalorien und Nährwerte
Schwein Fleisch, fett- und sehnenfrei (S I) roh liefert 105 kcal und 22,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Dieser Eintrag ist fast identisch mit Schwein Fleisch, vom Knochen, roh. Dort findest du die Hauptseite.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 158 kcal
- Eiweiß
- 33,2 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 2,8 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß84 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett16 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Fleisch, fett- und sehnenfrei (S I) roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schwein Fleisch, fett- und sehnenfrei (S I) roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schwein Fleisch, fett- und sehnenfrei (S I) roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,58 g
- Einfach ungesättigt0,73 g
- Mehrfach ungesättigt0,30 g
Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,28 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Schwein Fleisch, fett- und sehnenfrei (S I) roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 105 kcal | 158 kcal |
| Eiweiß | 22,2 g | 33,2 g |
| Fett | 1,9 g | 2,8 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,11 g | 0,16 g |
| Wasser | 75,5 g | 113 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,58 g | 0,86 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,73 g | 1,10 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,30 g | 0,45 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,02 g | 0,03 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,28 g | 0,42 g |
| EPA | 0,001 g | 0,002 g |
| DHA | 0,001 g | 0,002 g |
| Cholesterin | 61 mg | 91 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 43 mg | 65 mg |
| Kalium | 415 mg | 622 mg |
| Calcium | 4 mg | 6 mg |
| Magnesium | 26 mg | 39 mg |
| Phosphor | 213 mg | 320 mg |
| Eisen | 0,9 mg | 1,4 mg |
| Zink | 2,0 mg | 3,0 mg |
| Jod | 1 µg | 2 µg |
| Kupfer | 59 µg | 89 µg |
| Mangan | 7 µg | 11 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 2 µg | 3 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,5 mg | 0,7 mg |
| Vitamin K | 14 µg | 21 µg |
| Vitamin B1 | 0,75 mg | 1,13 mg |
| Vitamin B2 | 0,14 mg | 0,21 mg |
| Niacin | 16,8 mg | 25,1 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Vitamin B6 | 624 µg | 936 µg |
| Biotin | 1,0 µg | 1 µg |
| Folat | 0,4 µg | 0,6 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg | 0,4 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 2,30 g | 3,45 g |
| Lysin | 1,85 g | 2,78 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 12,7 g | 19 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schwein Fleisch, fett- und sehnenfrei (S I) roh?
100 g Schwein Fleisch, fett- und sehnenfrei (S I) roh haben 105 kcal (445 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 158 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schwein Fleisch, fett- und sehnenfrei (S I) roh?
Schwein Fleisch, fett- und sehnenfrei (S I) roh enthält 22,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 21,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 33,2 g.
Wie viel Schwein Fleisch, fett- und sehnenfrei (S I) roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 95 g Schwein Fleisch, fett- und sehnenfrei (S I) roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schwein Fleisch, fett- und sehnenfrei (S I) roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
