Schwein Schnitzel (Oberschale) roh Kalorien und Nährwerte
Schwein Schnitzel (Oberschale) roh liefert 106 kcal und 22,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 159 kcal
- Eiweiß
- 33,3 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 2,8 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß84 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett16 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Schnitzel (Oberschale) roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schwein Schnitzel (Oberschale) roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schwein Schnitzel (Oberschale) roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,72 g
- Einfach ungesättigt0,92 g
- Mehrfach ungesättigt0,14 g
Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,11 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Schwein Schnitzel (Oberschale) roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 106 kcal | 159 kcal |
| Eiweiß | 22,2 g | 33,3 g |
| Fett | 1,9 g | 2,8 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,18 g | 0,27 g |
| Wasser | 74,8 g | 112 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,72 g | 1,07 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,92 g | 1,38 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,14 g | 0,21 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,03 g | 0,04 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,11 g | 0,17 g |
| Cholesterin | 49 mg | 73 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 72 mg | 108 mg |
| Kalium | 292 mg | 438 mg |
| Calcium | 9 mg | 14 mg |
| Magnesium | 21 mg | 32 mg |
| Phosphor | 172 mg | 258 mg |
| Eisen | 1,7 mg | 2,6 mg |
| Zink | 2,6 mg | 3,9 mg |
| Kupfer | 70 µg | 105 µg |
| Mangan | 40 µg | 60 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3 µg | 4 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,4 mg | 0,7 mg |
| Vitamin K | 3 µg | 4 µg |
| Vitamin B1 | 0,80 mg | 1,20 mg |
| Vitamin B2 | 0,19 mg | 0,29 mg |
| Niacin | 9,3 mg | 14 mg |
| Pantothensäure | 0,7 mg | 1,0 mg |
| Vitamin B6 | 390 µg | 585 µg |
| Biotin | 5 µg | 8 µg |
| Folat | 9 µg | 14 µg |
| Vitamin B12 | 1,0 µg | 1,5 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,65 g | 2,47 g |
| Lysin | 2,22 g | 3,33 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 10,9 g | 16,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schwein Schnitzel (Oberschale) roh?
100 g Schwein Schnitzel (Oberschale) roh haben 106 kcal (448 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 159 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schwein Schnitzel (Oberschale) roh?
Schwein Schnitzel (Oberschale) roh enthält 22,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 20,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 33,3 g.
Wie viel Schwein Schnitzel (Oberschale) roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 94 g Schwein Schnitzel (Oberschale) roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schwein Schnitzel (Oberschale) roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
