Fleisch und Innereien

Schwein Filetmedaillon, mariniert, roh Kalorien und Nährwerte

Schwein Filetmedaillon, mariniert, roh liefert 138 kcal und 20,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 138 kcal 207 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 20,8 g 31,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,1 g 0,2 g pro 1 Portion
Fett 6,0 g 9,0 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,2 g 0,3 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
207 kcal
Eiweiß
31,2 g
Kohlenhydrate
0,2 g
Fett
9,0 g
Ballaststoffe
0,3 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 60 % der Kalorien (20,8 g pro 100 g)Fett: 39 % der Kalorien (6,0 g pro 100 g)138kcal / 100 g
  • Eiweiß60 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett39 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Filetmedaillon, mariniert, roh72 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Filetmedaillon, mariniert, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß43 %20,8 g
Ballaststoffe0,7 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium27 %400 mg
Kalium9,8 %393 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor36 %197 mg
Eisen6,0 %1,0 mg
Zink20 %1,6 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E19 %1,5 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B178 %0,78 mg
Vitamin B225 %0,27 mg
Niacin108 %13 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B641 %568 µg
Biotin1,7 %0,7 µg
Folat0,7 %2 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Filetmedaillon, mariniert, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Filetmedaillon, mariniert, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien138 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal15,1 g
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Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker0,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,70 g
  • Einfach ungesättigt3,0 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,43 g, Omega-6: 1,00 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Filetmedaillon, mariniert, roh138 kcal
Schwein Bratenfleisch (Bug ohne Fett und Schwarte) roh135 kcal
Schwein Dünner Bug (ohne Fett und Schwarte) roh135 kcal
Kaninchen Fleisch, tiefgefroren133 kcal
Kaninchen Fleisch, roh133 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Filetmedaillon, mariniert, roh20,8 g
Schwein Bratenfleisch (Bug ohne Fett und Schwarte) roh20,5 g
Schwein Dünner Bug (ohne Fett und Schwarte) roh20,5 g
Kaninchen Fleisch, tiefgefroren20,8 g
Kaninchen Fleisch, roh20,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schwein Filetmedaillon, mariniert, roh0,2 g
Schwein Bratenfleisch (Bug ohne Fett und Schwarte) roh0,0 g
Schwein Dünner Bug (ohne Fett und Schwarte) roh0,0 g
Kaninchen Fleisch, tiefgefroren0,0 g
Kaninchen Fleisch, roh0,0 g

Alle Nährwerte von Schwein Filetmedaillon, mariniert, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie138 kcal207 kcal
Eiweiß20,8 g31,2 g
Fett6,0 g9,0 g
Kohlenhydrate0,1 g0,2 g
davon Zucker0,1 g0,2 g
davon Stärke0,01 g0,02 g
Ballaststoffe0,2 g0,3 g
Salz1,00 g1,50 g
Wasser70,3 g105 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,70 g1,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,00 g4,50 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,40 g2,10 g
Omega-3-Fettsäuren0,43 g0,65 g
Omega-6-Fettsäuren1,00 g1,50 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin53 mg80 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium400 mg600 mg
Kalium393 mg590 mg
Calcium9 mg13 mg
Magnesium26 mg39 mg
Phosphor197 mg296 mg
Eisen1,0 mg1,4 mg
Zink1,6 mg2,4 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer80 µg120 µg
Mangan30 µg45 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A3 µg5 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,5 mg2,2 mg
Vitamin K9 µg14 µg
Vitamin B10,78 mg1,17 mg
Vitamin B20,27 mg0,41 mg
Niacin13 mg19,5 mg
Pantothensäure0,5 mg0,8 mg
Vitamin B6568 µg852 µg
Biotin0,7 µg1 µg
Folat2 µg3 µg
Vitamin B120,5 µg0,8 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,02 g0,03 g
Glukose0,04 g0,06 g
Saccharose0,04 g0,06 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,80 g2,70 g
Lysin1,90 g2,85 g
Essenzielle Aminosäuren9,9 g14,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Filetmedaillon, mariniert, roh?

100 g Schwein Filetmedaillon, mariniert, roh haben 138 kcal (580 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 207 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Filetmedaillon, mariniert, roh?

Schwein Filetmedaillon, mariniert, roh enthält 20,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 15,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 31,2 g.

Wie viel Schwein Filetmedaillon, mariniert, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 72 g Schwein Filetmedaillon, mariniert, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Filetmedaillon, mariniert, roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.