Schwein Bratenfleisch (Bug ohne Fett und Schwarte) roh Kalorien und Nährwerte
Schwein Bratenfleisch (Bug ohne Fett und Schwarte) roh liefert 135 kcal und 20,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 203 kcal
- Eiweiß
- 30,8 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 8,7 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß61 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett39 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Bratenfleisch (Bug ohne Fett und Schwarte) roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schwein Bratenfleisch (Bug ohne Fett und Schwarte) roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schwein Bratenfleisch (Bug ohne Fett und Schwarte) roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,8 g
- Einfach ungesättigt2,3 g
- Mehrfach ungesättigt0,50 g
Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,46 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Schwein Bratenfleisch (Bug ohne Fett und Schwarte) roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 135 kcal | 203 kcal |
| Eiweiß | 20,5 g | 30,8 g |
| Fett | 5,8 g | 8,7 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,16 g | 0,24 g |
| Wasser | 73 g | 110 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,80 g | 2,70 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,34 g | 3,51 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,50 g | 0,75 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,04 g | 0,06 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,46 g | 0,69 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 63 mg | 94 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 64 mg | 96 mg |
| Kalium | 354 mg | 531 mg |
| Calcium | 4 mg | 6 mg |
| Magnesium | 21 mg | 32 mg |
| Phosphor | 177 mg | 265 mg |
| Eisen | 1,0 mg | 1,4 mg |
| Zink | 3,0 mg | 4,5 mg |
| Kupfer | 87 µg | 131 µg |
| Mangan | 10 µg | 15 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 5 µg | 8 µg |
| Vitamin D | 0,2 µg | 0,3 µg |
| Vitamin E | 0,7 mg | 1,0 mg |
| Vitamin K | 4 µg | 6 µg |
| Vitamin B1 | 0,66 mg | 0,99 mg |
| Vitamin B2 | 0,27 mg | 0,41 mg |
| Niacin | 9,6 mg | 14,4 mg |
| Pantothensäure | 0,9 mg | 1,4 mg |
| Vitamin B6 | 374 µg | 561 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 2 µg | 3 µg |
| Vitamin B12 | 0,4 µg | 0,6 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,67 g | 2,51 g |
| Lysin | 1,77 g | 2,66 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 9,1 g | 13,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schwein Bratenfleisch (Bug ohne Fett und Schwarte) roh?
100 g Schwein Bratenfleisch (Bug ohne Fett und Schwarte) roh haben 135 kcal (564 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 203 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schwein Bratenfleisch (Bug ohne Fett und Schwarte) roh?
Schwein Bratenfleisch (Bug ohne Fett und Schwarte) roh enthält 20,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 15,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 30,8 g.
Wie viel Schwein Bratenfleisch (Bug ohne Fett und Schwarte) roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 74 g Schwein Bratenfleisch (Bug ohne Fett und Schwarte) roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schwein Bratenfleisch (Bug ohne Fett und Schwarte) roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
