Kuchen, Kekse und Gebäck

Schokozwieback Kalorien und Nährwerte

Schokozwieback liefert 466 kcal und 9,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 466 kcal 373 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 9,1 g 7,3 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 58 g 46,4 g pro 1 Stück
Fett 20,2 g 16,2 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 7,8 g 6,3 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
373 kcal
Eiweiß
7,3 g
Kohlenhydrate
46,4 g
Fett
16,2 g
Ballaststoffe
6,3 g
Zucker
22,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (9,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 50 % der Kalorien (58 g pro 100 g)Fett: 39 % der Kalorien (20,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien466kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate50 %
  • Fett39 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Schokozwieback21 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schokozwieback? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß19 %9,1 g
Ballaststoffe26 %7,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium15 %220 mg
Kalium10 %400 mg
Calcium7,0 %70 mg
Magnesium28 %83 mg
Phosphor40 %220 mg
Eisen28 %4,4 mg
Zink21 %1,7 mg
Jod4,7 %7 µg
Kupfer38 %470 µg
Mangan40 %1,39 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D5,3 %1,1 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B122 %0,22 mg
Vitamin B218 %0,20 mg
Niacin34 %4,1 mg
Pantothensäure8,0 %0,4 mg
Vitamin B614 %190 µg
Biotin20 %8 µg
Folat7,3 %22 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C0,2 %0,2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schokozwieback

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schokozwieback im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien466 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe7,8 g
wenigermehr
Zucker28,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt11,2 g
  • Einfach ungesättigt6,2 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 1,30 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker28,4 g
  • Stärke30 g

Zuckerarten: Saccharose 25,7 g, Laktose 2,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schokozwieback466 kcal
Marzipanstollen (Hefeteig)413 kcal
Dresdner Stollen (Hefeteig) mit Alkohol388 kcal
Haferflockenplätzchen448 kcal
Maiskekse glutenfrei445 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schokozwieback9,1 g
Marzipanstollen (Hefeteig)7,1 g
Dresdner Stollen (Hefeteig) mit Alkohol6,3 g
Haferflockenplätzchen8,7 g
Maiskekse glutenfrei4,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schokozwieback7,8 g
Marzipanstollen (Hefeteig)6,5 g
Dresdner Stollen (Hefeteig) mit Alkohol7,6 g
Haferflockenplätzchen4,8 g
Maiskekse glutenfrei4,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Zuckerlis (Eiklarmasse)434 kcal · 13 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Nürnberger Lebkuchen409 kcal · 10,6 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal Weiße Lebkuchen385 kcal · 11,6 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schokozwieback

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie466 kcal373 kcal
Eiweiß9,1 g7,3 g
Fett20,2 g16,2 g
Kohlenhydrate58 g46,4 g
davon Zucker28,4 g22,7 g
davon Stärke30 g24 g
Ballaststoffe7,8 g6,3 g
Salz0,55 g0,44 g
Wasser3,9 g3,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren11,2 g8,94 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,19 g4,95 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,40 g1,12 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,09 g
Omega-6-Fettsäuren1,30 g1,04 g
EPA0,010 g0,008 g
DHA0 g0 g
Cholesterin5 mg4 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium220 mg176 mg
Kalium400 mg320 mg
Calcium70 mg56 mg
Magnesium83 mg66 mg
Phosphor220 mg176 mg
Eisen4,4 mg3,5 mg
Zink1,7 mg1,4 mg
Jod7 µg6 µg
Kupfer470 µg376 µg
Mangan1,39 mg1,11 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D1,1 µg0,8 µg
Vitamin E0,9 mg0,7 mg
Vitamin K4 µg3 µg
Vitamin B10,22 mg0,18 mg
Vitamin B20,20 mg0,16 mg
Niacin4,1 mg3,3 mg
Pantothensäure0,4 mg0,3 mg
Vitamin B6190 µg152 µg
Biotin8 µg6 µg
Folat22 µg18 µg
Vitamin B120,3 µg0,2 µg
Vitamin C0,2 mg0,2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose2,5 g2,0 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,03 g0,02 g
Saccharose25,7 g20,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,60 g0,48 g
Lysin0,30 g0,24 g
Essenzielle Aminosäuren2,8 g2,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schokozwieback?

100 g Schokozwieback haben 466 kcal (1.951 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 373 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schokozwieback?

Schokozwieback enthält 9,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,0 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 7,3 g.

Wie viel Schokozwieback sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 21 g Schokozwieback. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schokozwieback zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.