Kuchen, Kekse und Gebäck

Marzipanstollen (Hefeteig) Kalorien und Nährwerte

Marzipanstollen (Hefeteig) liefert 413 kcal und 7,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 413 kcal 330 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 7,1 g 5,7 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 51 g 40,8 g pro 1 Stück
Fett 18,4 g 14,7 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 6,5 g 5,2 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
330 kcal
Eiweiß
5,7 g
Kohlenhydrate
40,8 g
Fett
14,7 g
Ballaststoffe
5,2 g
Zucker
22,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (7,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 50 % der Kalorien (51 g pro 100 g)Fett: 40 % der Kalorien (18,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien413kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate50 %
  • Fett40 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Marzipanstollen (Hefeteig)24 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Marzipanstollen (Hefeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß15 %7,1 g
Ballaststoffe22 %6,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,5 %23 mg
Kalium6,6 %263 mg
Calcium3,8 %38 mg
Magnesium13 %40 mg
Phosphor22 %122 mg
Eisen7,3 %1,2 mg
Zink10 %0,8 mg
Jod4,7 %7 µg
Kupfer16 %200 µg
Mangan12 %430 µg

Vitamine

Vitamin A15 %103 µg
Vitamin D0,2 %0,04 µg
Vitamin E43 %3,4 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B221 %0,23 mg
Niacin18 %2,2 mg
Pantothensäure4,8 %0,2 mg
Vitamin B64,3 %60 µg
Biotin23 %9 µg
Folat6,0 %18 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Marzipanstollen (Hefeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Marzipanstollen (Hefeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien413 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe6,5 g
wenigermehr
Zucker27,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt8,2 g
  • Einfach ungesättigt6,4 g
  • Mehrfach ungesättigt1,8 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 1,70 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker27,7 g
  • Stärke23 g
  • Sonstige0,30 g

Zuckerarten: Fruktose 6,0 g, Glukose 5,7 g, Saccharose 15 g, Laktose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Marzipanstollen (Hefeteig)413 kcal
Schokozwieback466 kcal
Stollen (Vollkornhefeteig)378 kcal
Quarkstollen (Rührmasse)379 kcal
Dresdner Stollen (Hefeteig) mit Alkohol388 kcal

Eiweiß pro 100 g

Marzipanstollen (Hefeteig)7,1 g
Schokozwieback9,1 g
Stollen (Vollkornhefeteig)6,9 g
Quarkstollen (Rührmasse)8,1 g
Dresdner Stollen (Hefeteig) mit Alkohol6,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Marzipanstollen (Hefeteig)6,5 g
Schokozwieback7,8 g
Stollen (Vollkornhefeteig)6,2 g
Quarkstollen (Rührmasse)4,2 g
Dresdner Stollen (Hefeteig) mit Alkohol7,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Nürnberger Lebkuchen409 kcal · 10,6 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal Feine Oblaten-Lebkuchen386 kcal · 11,2 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Schokoladen-Biskuitplätzchen420 kcal · 12,9 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Marzipanstollen (Hefeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie413 kcal330 kcal
Eiweiß7,1 g5,7 g
Fett18,4 g14,7 g
Kohlenhydrate51 g40,8 g
davon Zucker27,7 g22,2 g
davon Stärke23 g18,4 g
Ballaststoffe6,5 g5,2 g
Salz0,06 g0,05 g
Wasser1,8 g1,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren8,20 g6,56 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,42 g5,14 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,80 g1,44 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren1,70 g1,36 g
EPA0,004 g0,003 g
DHA0,001 g0,001 g
Cholesterin31 mg25 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium23 mg18 mg
Kalium263 mg210 mg
Calcium38 mg30 mg
Magnesium40 mg32 mg
Phosphor122 mg98 mg
Eisen1,2 mg0,9 mg
Zink0,8 mg0,6 mg
Jod7 µg6 µg
Kupfer200 µg160 µg
Mangan430 µg344 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A103 µg82 µg
Vitamin D0,04 µg0,03 µg
Vitamin E3,4 mg2,7 mg
Vitamin K5 µg4 µg
Vitamin B10,11 mg0,09 mg
Vitamin B20,23 mg0,18 mg
Niacin2,2 mg1,8 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B660 µg48 µg
Biotin9 µg7 µg
Folat18 µg14 µg
Vitamin B120,1 µg0,08 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,4 g0,3 g
Fruktose6,0 g4,8 g
Glukose5,7 g4,6 g
Saccharose15 g12 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,50 g0,40 g
Lysin0,22 g0,18 g
Essenzielle Aminosäuren2,3 g1,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Marzipanstollen (Hefeteig)?

100 g Marzipanstollen (Hefeteig) haben 413 kcal (1.728 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 330 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Marzipanstollen (Hefeteig)?

Marzipanstollen (Hefeteig) enthält 7,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,7 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,7 g.

Wie viel Marzipanstollen (Hefeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 24 g Marzipanstollen (Hefeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Marzipanstollen (Hefeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.