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Schnittlauchquark (aus Magerquark) Kalorien und Nährwerte

Schnittlauchquark (aus Magerquark) liefert 64 kcal und 9,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 64 kcal 224 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 9,6 g 33,4 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 3,7 g 13,1 g pro 1 Teller
Fett 1,0 g 3,6 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
224 kcal
Eiweiß
33,4 g
Kohlenhydrate
13,1 g
Fett
3,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
13,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 61 % der Kalorien (9,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 24 % der Kalorien (3,7 g pro 100 g)Fett: 15 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)64kcal / 100 g
  • Eiweiß61 %
  • Kohlenhydrate24 %
  • Fett15 %

So viel sind 100 kcal

Schnittlauchquark (aus Magerquark)156 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schnittlauchquark (aus Magerquark)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß20 %9,6 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium12 %183 mg
Kalium3,8 %154 mg
Calcium13 %128 mg
Magnesium3,9 %12 mg
Phosphor36 %197 mg
Eisen0,0 %0 mg
Zink6,3 %0,5 mg
Jod11 %16 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan0,1 %4 µg

Vitamine

Vitamin A1,0 %7 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,8 %0,06 mg
Vitamin K30 %18 µg
Vitamin B11,9 %0,02 mg
Vitamin B236 %0,39 mg
Niacin22 %2,6 mg
Pantothensäure9,6 %0,5 mg
Vitamin B63,9 %55 µg
Biotin8,0 %3 µg
Folat5,7 %17 µg
Vitamin B1214 %0,5 µg
Vitamin C4,2 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schnittlauchquark (aus Magerquark)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schnittlauchquark (aus Magerquark) im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien64 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal14,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker3,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,65 g
  • Einfach ungesättigt0,23 g
  • Mehrfach ungesättigt0,03 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,7 g

Zuckerarten: Laktose 3,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schnittlauchquark (aus Magerquark)64 kcal
Kräuterquark (aus Magerquark)80 kcal
Kabeljau gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomatengemüse66 kcal
Schwertfisch gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomaten- und Gurkengemüse86 kcal
Kalbfleischspieße gegrillt96 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schnittlauchquark (aus Magerquark)9,6 g
Kräuterquark (aus Magerquark)9,5 g
Kabeljau gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomatengemüse7,9 g
Schwertfisch gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomaten- und Gurkengemüse10,3 g
Kalbfleischspieße gegrillt10,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schnittlauchquark (aus Magerquark)0,0 g
Kräuterquark (aus Magerquark)0,0 g
Kabeljau gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomatengemüse1,3 g
Schwertfisch gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomaten- und Gurkengemüse0,9 g
Kalbfleischspieße gegrillt0,9 g

Alle Nährwerte von Schnittlauchquark (aus Magerquark)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie64 kcal224 kcal
Eiweiß9,6 g33,4 g
Fett1,0 g3,6 g
Kohlenhydrate3,7 g13,1 g
davon Zucker3,7 g13,1 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz0,46 g1,60 g
Wasser82,8 g290 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,65 g2,26 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,23 g0,80 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g0,12 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,02 g0,08 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin7 mg23 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium183 mg641 mg
Kalium154 mg538 mg
Calcium128 mg447 mg
Magnesium12 mg41 mg
Phosphor197 mg690 mg
Eisen0 mg0 mg
Zink0,5 mg1,8 mg
Jod16 µg56 µg
Kupfer20 µg70 µg
Mangan4 µg14 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A7 µg25 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,06 mg0,2 mg
Vitamin K18 µg63 µg
Vitamin B10,02 mg0,07 mg
Vitamin B20,39 mg1,38 mg
Niacin2,6 mg9,2 mg
Pantothensäure0,5 mg1,7 mg
Vitamin B655 µg193 µg
Biotin3 µg11 µg
Folat17 µg60 µg
Vitamin B120,5 µg1,9 µg
Vitamin C4 mg14 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose3,4 g12 g
Fruktose0,01 g0,04 g
Glukose0,01 g0,04 g
Saccharose0,04 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,98 g3,43 g
Lysin0,85 g2,96 g
Essenzielle Aminosäuren4,5 g15,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schnittlauchquark (aus Magerquark)?

100 g Schnittlauchquark (aus Magerquark) haben 64 kcal (272 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 224 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schnittlauchquark (aus Magerquark)?

Schnittlauchquark (aus Magerquark) enthält 9,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 14,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 33,4 g.

Wie viel Schnittlauchquark (aus Magerquark) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 156 g Schnittlauchquark (aus Magerquark). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schnittlauchquark (aus Magerquark) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.