Suppen, Brühen und Soßen

Schinkensauce von heller/weißer Grundsauce Kalorien und Nährwerte

Schinkensauce von heller/weißer Grundsauce liefert 70 kcal und 4,1 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 70 kcal 175 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 4,1 g 10,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 3,1 g 7,8 g pro 1 Teller
Fett 4,4 g 11 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,2 g 0,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
175 kcal
Eiweiß
10,3 g
Kohlenhydrate
7,8 g
Fett
11 g
Ballaststoffe
0,5 g
Zucker
1,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 24 % der Kalorien (4,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 18 % der Kalorien (3,1 g pro 100 g)Fett: 57 % der Kalorien (4,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien70kcal / 100 g
  • Eiweiß24 %
  • Kohlenhydrate18 %
  • Fett57 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Schinkensauce von heller/weißer Grundsauce143 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schinkensauce von heller/weißer Grundsauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß8,6 %4,1 g
Ballaststoffe0,6 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium27 %403 mg
Kalium1,7 %67 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium1,7 %5 mg
Phosphor8,9 %49 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink5,1 %0,4 mg
Jod3,3 %5 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan0,7 %24 µg

Vitamine

Vitamin A6,3 %44 µg
Vitamin D0,1 %0,01 µg
Vitamin E1,7 %0,1 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B22,7 %0,03 mg
Niacin15 %1,8 mg
Pantothensäure2,8 %0,1 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat0,4 %1 µg
Vitamin B122,3 %0,09 µg
Vitamin C9,5 %9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schinkensauce von heller/weißer Grundsauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schinkensauce von heller/weißer Grundsauce im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien70 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker0,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,6 g
  • Einfach ungesättigt1,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,14 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,13 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,62 g
  • Stärke2,5 g

Zuckerarten: Glukose 0,2 g, Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schinkensauce von heller/weißer Grundsauce70 kcal
Gulaschsuppe mit Rindfleisch, Fleischbrühe und Rotwein70 kcal
Königinsuppe61 kcal
Leberknödelsuppe69 kcal
Hummersuppe mit Schlagsahne, Weißwein und Bleichsellerie64 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schinkensauce von heller/weißer Grundsauce4,1 g
Gulaschsuppe mit Rindfleisch, Fleischbrühe und Rotwein4,3 g
Königinsuppe3,5 g
Leberknödelsuppe4,7 g
Hummersuppe mit Schlagsahne, Weißwein und Bleichsellerie4,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schinkensauce von heller/weißer Grundsauce0,2 g
Gulaschsuppe mit Rindfleisch, Fleischbrühe und Rotwein0,2 g
Königinsuppe0,2 g
Leberknödelsuppe0,3 g
Hummersuppe mit Schlagsahne, Weißwein und Bleichsellerie0,3 g

Alle Nährwerte von Schinkensauce von heller/weißer Grundsauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie70 kcal175 kcal
Eiweiß4,1 g10,3 g
Fett4,4 g11 g
Kohlenhydrate3,1 g7,8 g
davon Zucker0,6 g1,6 g
davon Stärke2,5 g6,3 g
Ballaststoffe0,2 g0,5 g
Salz1,01 g2,52 g
Wasser87 g218 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,60 g6,50 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,04 g2,60 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g0,35 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,13 g0,33 g
EPA0,002 g0,005 g
DHA0 g0 g
Cholesterin18 mg45 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium403 mg1.008 mg
Kalium67 mg168 mg
Calcium6 mg15 mg
Magnesium5 mg13 mg
Phosphor49 mg123 mg
Eisen0,2 mg0,5 mg
Zink0,4 mg1,0 mg
Jod5 µg13 µg
Kupfer20 µg50 µg
Mangan24 µg60 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A44 µg110 µg
Vitamin D0,01 µg0,03 µg
Vitamin E0,1 mg0,3 mg
Vitamin K1 µg3 µg
Vitamin B10,12 mg0,30 mg
Vitamin B20,03 mg0,08 mg
Niacin1,8 mg4,5 mg
Pantothensäure0,1 mg0,4 mg
Vitamin B650 µg125 µg
Biotin1 µg3 µg
Folat1 µg3 µg
Vitamin B120,09 µg0,2 µg
Vitamin C9 mg23 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,03 g0,07 g
Fruktose0,03 g0,08 g
Glukose0,2 g0,6 g
Saccharose0,3 g0,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,36 g0,90 g
Lysin0,37 g0,93 g
Essenzielle Aminosäuren1,9 g4,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schinkensauce von heller/weißer Grundsauce?

100 g Schinkensauce von heller/weißer Grundsauce haben 70 kcal (290 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 175 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schinkensauce von heller/weißer Grundsauce?

Schinkensauce von heller/weißer Grundsauce enthält 4,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 10,3 g.

Wie viel Schinkensauce von heller/weißer Grundsauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 143 g Schinkensauce von heller/weißer Grundsauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schinkensauce von heller/weißer Grundsauce zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.