Wurst und Schinken

Schinken-Käsepastete Kalorien und Nährwerte

Schinken-Käsepastete liefert 172 kcal und 17,1 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 172 kcal 52 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 17,1 g 5,1 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 11,4 g 3,4 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
52 kcal
Eiweiß
5,1 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
3,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 40 % der Kalorien (17,1 g pro 100 g)Fett: 60 % der Kalorien (11,4 g pro 100 g)172kcal / 100 g
  • Eiweiß40 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett60 %

So viel sind 100 kcal

Schinken-Käsepastete58 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schinken-Käsepastete? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß36 %17,1 g
Ballaststoffe0,1 %0,03 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium60 %900 mg
Kalium4,0 %161 mg
Calcium13 %132 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor35 %190 mg
Eisen4,6 %0,7 mg
Zink25 %2,0 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer3,5 %44 µg
Mangan0,5 %18 µg

Vitamine

Vitamin A6,0 %42 µg
Vitamin D1,4 %0,3 µg
Vitamin E4,8 %0,4 mg
Vitamin K32 %19 µg
Vitamin B117 %0,17 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin64 %7,7 mg
Pantothensäure3,0 %0,2 mg
Vitamin B612 %168 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C0,1 %0,1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schinken-Käsepastete

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schinken-Käsepastete im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien172 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,9 g
  • Einfach ungesättigt3,8 g
  • Mehrfach ungesättigt1,0 g

Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 0,93 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schinken-Käsepastete172 kcal
Fleischkäse grob, gekocht172 kcal
Sülzwurst169 kcal
Leberkäse fettreduziert180 kcal
Bierschinken161 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schinken-Käsepastete17,1 g
Fleischkäse grob, gekocht16,9 g
Sülzwurst17,9 g
Leberkäse fettreduziert18,1 g
Bierschinken16,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schinken-Käsepastete0,0 g
Fleischkäse grob, gekocht0,1 g
Sülzwurst0,1 g
Leberkäse fettreduziert0,1 g
Bierschinken0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kochsalami141 kcal · 17 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Lachsschinkenpastete139 kcal · 14,1 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Champignonpastete143 kcal · 12,8 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schinken-Käsepastete

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie172 kcal52 kcal
Eiweiß17,1 g5,1 g
Fett11,4 g3,4 g
Kohlenhydrate0,05 g0,02 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,05 g0,02 g
Ballaststoffe0,03 g0,01 g
Salz2,20 g0,66 g
Wasser68,7 g20,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren4,93 g1,48 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,83 g1,15 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,04 g0,31 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,93 g0,28 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin57 mg17 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium900 mg270 mg
Kalium161 mg48 mg
Calcium132 mg40 mg
Magnesium15 mg5 mg
Phosphor190 mg57 mg
Eisen0,7 mg0,2 mg
Zink2,0 mg0,6 mg
Jod1 µg0,3 µg
Kupfer44 µg13 µg
Mangan18 µg5 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A42 µg13 µg
Vitamin D0,3 µg0,08 µg
Vitamin E0,4 mg0,1 mg
Vitamin K19 µg6 µg
Vitamin B10,17 mg0,05 mg
Vitamin B20,12 mg0,04 mg
Niacin7,7 mg2,3 mg
Pantothensäure0,2 mg0,05 mg
Vitamin B6168 µg50 µg
Biotin1 µg0,3 µg
Folat3 µg0,9 µg
Vitamin B120,3 µg0,09 µg
Vitamin C0,1 mg0,03 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,64 g0,49 g
Lysin1,15 g0,34 g
Essenzielle Aminosäuren8,9 g2,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schinken-Käsepastete?

100 g Schinken-Käsepastete haben 172 kcal (715 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 52 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schinken-Käsepastete?

Schinken-Käsepastete enthält 17,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,9 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 5,1 g.

Wie viel Schinken-Käsepastete sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 58 g Schinken-Käsepastete. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schinken-Käsepastete zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.