Wurst und Schinken

Leberkäse fettreduziert Kalorien und Nährwerte

Leberkäse fettreduziert liefert 180 kcal und 18,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 180 kcal 54 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 18,1 g 5,4 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,2 g 0,1 g pro 2 Scheiben
Fett 11,8 g 3,5 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
54 kcal
Eiweiß
5,4 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
3,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 40 % der Kalorien (18,1 g pro 100 g)Fett: 59 % der Kalorien (11,8 g pro 100 g)180kcal / 100 g
  • Eiweiß40 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett59 %

So viel sind 100 kcal

Leberkäse fettreduziert56 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Leberkäse fettreduziert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß38 %18,1 g
Ballaststoffe0,3 %0,09 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium60 %900 mg
Kalium6,4 %257 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium6,4 %19 mg
Phosphor44 %240 mg
Eisen9,9 %1,6 mg
Zink20 %1,6 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer8,6 %108 µg
Mangan1,3 %44 µg

Vitamine

Vitamin A112 %784 µg
Vitamin D1,2 %0,2 µg
Vitamin E6,1 %0,5 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B140 %0,40 mg
Vitamin B220 %0,22 mg
Niacin90 %10,9 mg
Pantothensäure6,6 %0,3 mg
Vitamin B624 %339 µg
Biotin2,2 %0,9 µg
Folat3,5 %11 µg
Vitamin B1241 %1,7 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Leberkäse fettreduziert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Leberkäse fettreduziert im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien180 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,5 g
  • Einfach ungesättigt4,4 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 1,23 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Leberkäse fettreduziert180 kcal
Schinken-Käsepastete172 kcal
Rinderbrät-Grundmasse (Halbfabrikat)188 kcal
Fleischkäse grob, gekocht172 kcal
Sülzwurst169 kcal

Eiweiß pro 100 g

Leberkäse fettreduziert18,1 g
Schinken-Käsepastete17,1 g
Rinderbrät-Grundmasse (Halbfabrikat)18,9 g
Fleischkäse grob, gekocht16,9 g
Sülzwurst17,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Leberkäse fettreduziert0,1 g
Schinken-Käsepastete0,0 g
Rinderbrät-Grundmasse (Halbfabrikat)0,0 g
Fleischkäse grob, gekocht0,1 g
Sülzwurst0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Fleischkäse fettreduziert147 kcal · 18,3 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Kochsalami141 kcal · 17 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Lachsschinkenpastete139 kcal · 14,1 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Leberkäse fettreduziert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie180 kcal54 kcal
Eiweiß18,1 g5,4 g
Fett11,8 g3,5 g
Kohlenhydrate0,2 g0,06 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,2 g0,06 g
Ballaststoffe0,09 g0,03 g
Salz2,20 g0,66 g
Wasser66,4 g19,9 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren4,46 g1,34 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,43 g1,33 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,36 g0,41 g
Omega-3-Fettsäuren0,12 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren1,23 g0,37 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin66 mg20 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium900 mg270 mg
Kalium257 mg77 mg
Calcium6 mg2 mg
Magnesium19 mg6 mg
Phosphor240 mg72 mg
Eisen1,6 mg0,5 mg
Zink1,6 mg0,5 mg
Jod1 µg0,3 µg
Kupfer108 µg32 µg
Mangan44 µg13 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A784 µg235 µg
Vitamin D0,2 µg0,07 µg
Vitamin E0,5 mg0,1 mg
Vitamin K8 µg2 µg
Vitamin B10,40 mg0,12 mg
Vitamin B20,22 mg0,07 mg
Niacin10,9 mg3,3 mg
Pantothensäure0,3 mg0,10 mg
Vitamin B6339 µg102 µg
Biotin0,9 µg0,3 µg
Folat11 µg3 µg
Vitamin B121,7 µg0,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,67 g0,50 g
Lysin1,06 g0,32 g
Essenzielle Aminosäuren9,3 g2,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Leberkäse fettreduziert?

100 g Leberkäse fettreduziert haben 180 kcal (749 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 54 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Leberkäse fettreduziert?

Leberkäse fettreduziert enthält 18,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 5,4 g.

Wie viel Leberkäse fettreduziert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 56 g Leberkäse fettreduziert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Leberkäse fettreduziert zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.