Wurst und Schinken

Fleischkäse grob, gekocht Kalorien und Nährwerte

Fleischkäse grob, gekocht liefert 172 kcal und 16,9 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 172 kcal 52 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 16,9 g 5,1 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 11,5 g 3,5 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
52 kcal
Eiweiß
5,1 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
3,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 39 % der Kalorien (16,9 g pro 100 g)Fett: 60 % der Kalorien (11,5 g pro 100 g)172kcal / 100 g
  • Eiweiß39 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett60 %

So viel sind 100 kcal

Fleischkäse grob, gekocht58 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fleischkäse grob, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß35 %16,9 g
Ballaststoffe0,2 %0,06 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium33 %500 mg
Kalium3,5 %138 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium4,1 %12 mg
Phosphor24 %130 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink20 %1,6 mg
Jod0,3 %0,4 µg
Kupfer3,2 %41 µg
Mangan0,6 %21 µg

Vitamine

Vitamin A0,7 %5 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E5,4 %0,4 mg
Vitamin K20 %12 µg
Vitamin B119 %0,19 mg
Vitamin B27,4 %0,08 mg
Niacin63 %7,6 mg
Pantothensäure2,8 %0,1 mg
Vitamin B69,5 %133 µg
Biotin1,3 %0,5 µg
Folat0,1 %0,2 µg
Vitamin B123,8 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Fleischkäse grob, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Fleischkäse grob, gekocht im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien172 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,2 g
  • Einfach ungesättigt4,2 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 1,24 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Fleischkäse grob, gekocht172 kcal
Schinken-Käsepastete172 kcal
Leberkäse fettreduziert180 kcal
Krakauer/Kochpolnische, Konserve173 kcal
Bierschinken161 kcal

Eiweiß pro 100 g

Fleischkäse grob, gekocht16,9 g
Schinken-Käsepastete17,1 g
Leberkäse fettreduziert18,1 g
Krakauer/Kochpolnische, Konserve15,9 g
Bierschinken16,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Fleischkäse grob, gekocht0,1 g
Schinken-Käsepastete0,0 g
Leberkäse fettreduziert0,1 g
Krakauer/Kochpolnische, Konserve0,1 g
Bierschinken0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kochsalami141 kcal · 17 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Lachsschinkenpastete139 kcal · 14,1 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Champignonpastete143 kcal · 12,8 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Fleischkäse grob, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie172 kcal52 kcal
Eiweiß16,9 g5,1 g
Fett11,5 g3,5 g
Kohlenhydrate0,09 g0,03 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,09 g0,03 g
Ballaststoffe0,06 g0,02 g
davon löslich0,01 g0,00 g
Salz1,20 g0,36 g
Wasser69,2 g20,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren4,19 g1,26 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,18 g1,25 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,37 g0,41 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren1,24 g0,37 g
EPA0,001 g0,000 g
DHA0,001 g0,000 g
Cholesterin61 mg18 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium500 mg150 mg
Kalium138 mg41 mg
Calcium4 mg1 mg
Magnesium12 mg4 mg
Phosphor130 mg39 mg
Eisen0,6 mg0,2 mg
Zink1,6 mg0,5 mg
Jod0,4 µg0,1 µg
Kupfer41 µg12 µg
Mangan21 µg6 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A5 µg2 µg
Vitamin D0,2 µg0,06 µg
Vitamin E0,4 mg0,1 mg
Vitamin K12 µg4 µg
Vitamin B10,19 mg0,06 mg
Vitamin B20,08 mg0,02 mg
Niacin7,6 mg2,3 mg
Pantothensäure0,1 mg0,04 mg
Vitamin B6133 µg40 µg
Biotin0,5 µg0,2 µg
Folat0,2 µg0,07 µg
Vitamin B120,2 µg0,05 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,59 g0,48 g
Lysin1,00 g0,30 g
Essenzielle Aminosäuren8,9 g2,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Fleischkäse grob, gekocht?

100 g Fleischkäse grob, gekocht haben 172 kcal (717 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 52 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Fleischkäse grob, gekocht?

Fleischkäse grob, gekocht enthält 16,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,9 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 5,1 g.

Wie viel Fleischkäse grob, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 58 g Fleischkäse grob, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Fleischkäse grob, gekocht zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.