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Schellfischfilet pochiert (ohne Sauce) Kalorien und Nährwerte

Schellfischfilet pochiert (ohne Sauce) liefert 71 kcal und 15,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 71 kcal 249 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 15,9 g 55,7 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,2 g 0,5 g pro 1 Teller
Fett 0,6 g 2,1 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
249 kcal
Eiweiß
55,7 g
Kohlenhydrate
0,5 g
Fett
2,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 91 % der Kalorien (15,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)71kcal / 100 g
  • Eiweiß91 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett8 %

So viel sind 100 kcal

Schellfischfilet pochiert (ohne Sauce)141 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schellfischfilet pochiert (ohne Sauce)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß33 %15,9 g
Ballaststoffe0,0 %0,01 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,9 %119 mg
Kalium8,1 %324 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium9,3 %28 mg
Phosphor35 %193 mg
Eisen0,9 %0,1 mg
Zink4,9 %0,4 mg
Jod211 %317 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan0,3 %10 µg

Vitamine

Vitamin A3,0 %21 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E6,9 %0,6 mg
Vitamin K0,2 %0,09 µg
Vitamin B115 %0,15 mg
Vitamin B217 %0,19 mg
Niacin75 %9,0 mg
Pantothensäure4,7 %0,2 mg
Vitamin B618 %249 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B1260 %2,4 µg
Vitamin C3,2 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schellfischfilet pochiert (ohne Sauce)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schellfischfilet pochiert (ohne Sauce) im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien71 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal22,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,11 g
  • Einfach ungesättigt0,08 g
  • Mehrfach ungesättigt0,23 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 0,03 g, davon EPA und DHA zusammen 0,18 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schellfischfilet pochiert (ohne Sauce)71 kcal
Schnecken im Sud gekocht78 kcal
Kabeljau pochiert (ohne Sauce)67 kcal
Seeteufel gebraten (mit Fett und Salz)82 kcal
Schollenfilet mehliert, gebraten94 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schellfischfilet pochiert (ohne Sauce)15,9 g
Schnecken im Sud gekocht16,5 g
Kabeljau pochiert (ohne Sauce)14,7 g
Seeteufel gebraten (mit Fett und Salz)16,9 g
Schollenfilet mehliert, gebraten16,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schellfischfilet pochiert (ohne Sauce)0,0 g
Schnecken im Sud gekocht0,0 g
Kabeljau pochiert (ohne Sauce)0,1 g
Seeteufel gebraten (mit Fett und Salz)0,0 g
Schollenfilet mehliert, gebraten0,3 g

Alle Nährwerte von Schellfischfilet pochiert (ohne Sauce)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie71 kcal249 kcal
Eiweiß15,9 g55,7 g
Fett0,6 g2,1 g
Kohlenhydrate0,1 g0,5 g
davon Zucker0,1 g0,5 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,01 g0,04 g
Salz0,30 g1,04 g
Wasser82 g287 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,11 g0,37 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g0,27 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,23 g0,81 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,70 g
Omega-6-Fettsäuren0,03 g0,11 g
EPA0,058 g0,203 g
DHA0,123 g0,431 g
Cholesterin44 mg153 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium119 mg417 mg
Kalium324 mg1.134 mg
Calcium15 mg53 mg
Magnesium28 mg98 mg
Phosphor193 mg676 mg
Eisen0,1 mg0,5 mg
Zink0,4 mg1,4 mg
Jod317 µg1.110 µg
Kupfer30 µg105 µg
Mangan10 µg35 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A21 µg74 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg1,9 mg
Vitamin K0,09 µg0,3 µg
Vitamin B10,15 mg0,52 mg
Vitamin B20,19 mg0,65 mg
Niacin9,0 mg31,4 mg
Pantothensäure0,2 mg0,8 mg
Vitamin B6249 µg872 µg
Biotin2 µg7 µg
Folat13 µg46 µg
Vitamin B122,4 µg8,4 µg
Vitamin C3 mg11 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,05 g0,2 g
Glukose0,05 g0,2 g
Saccharose0,04 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,49 g5,22 g
Lysin1,71 g5,98 g
Essenzielle Aminosäuren7,9 g27,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schellfischfilet pochiert (ohne Sauce)?

100 g Schellfischfilet pochiert (ohne Sauce) haben 71 kcal (301 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 249 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schellfischfilet pochiert (ohne Sauce)?

Schellfischfilet pochiert (ohne Sauce) enthält 15,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 22,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 55,7 g.

Wie viel Schellfischfilet pochiert (ohne Sauce) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 141 g Schellfischfilet pochiert (ohne Sauce). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schellfischfilet pochiert (ohne Sauce) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.