Schaf Keule, mager, mariniert, geschmort ohne Fett Kalorien und Nährwerte
Schaf Keule, mager, mariniert, geschmort ohne Fett liefert 165 kcal und 30,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 248 kcal
- Eiweiß
- 46 g
- Kohlenhydrate
- 0,7 g
- Fett
- 6,6 g
- Ballaststoffe
- 0,5 g
- Zucker
- 0,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß74 %
- Kohlenhydrate1 %
- Fett24 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schaf Keule, mager, mariniert, geschmort ohne Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schaf Keule, mager, mariniert, geschmort ohne Fett
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schaf Keule, mager, mariniert, geschmort ohne Fett im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,0 g
- Einfach ungesättigt1,5 g
- Mehrfach ungesättigt0,20 g
Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,20 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Schaf Keule, mager, mariniert, geschmort ohne Fett
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 165 kcal | 248 kcal |
| Eiweiß | 30,7 g | 46 g |
| Fett | 4,4 g | 6,6 g |
| Kohlenhydrate | 0,5 g | 0,7 g |
| davon Zucker | 0,5 g | 0,7 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0,3 g | 0,5 g |
| davon löslich | 0,02 g | 0,03 g |
| Salz | 0,90 g | 1,34 g |
| Wasser | 62 g | 93 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,00 g | 3,00 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,50 g | 2,25 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,20 g | 0,30 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,20 g | 0,30 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 92 mg | 138 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 358 mg | 537 mg |
| Kalium | 256 mg | 384 mg |
| Calcium | 28 mg | 42 mg |
| Magnesium | 29 mg | 44 mg |
| Phosphor | 213 mg | 320 mg |
| Eisen | 2,4 mg | 3,6 mg |
| Zink | 5,4 mg | 8,0 mg |
| Jod | 1 µg | 2 µg |
| Kupfer | 160 µg | 240 µg |
| Mangan | 80 µg | 120 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 29 µg | 44 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Vitamin K | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin B1 | 0,11 mg | 0,17 mg |
| Vitamin B2 | 0,34 mg | 0,51 mg |
| Niacin | 10 mg | 15 mg |
| Pantothensäure | 0,7 mg | 1,0 mg |
| Vitamin B6 | 140 µg | 210 µg |
| Biotin | 0 µg | 0 µg |
| Folat | 12 µg | 18 µg |
| Vitamin B12 | 1,7 µg | 2,6 µg |
| Vitamin C | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0,5 g | 0,7 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 2,20 g | 3,30 g |
| Lysin | 2,47 g | 3,71 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 11,8 g | 17,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schaf Keule, mager, mariniert, geschmort ohne Fett?
100 g Schaf Keule, mager, mariniert, geschmort ohne Fett haben 165 kcal (698 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 248 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schaf Keule, mager, mariniert, geschmort ohne Fett?
Schaf Keule, mager, mariniert, geschmort ohne Fett enthält 30,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 18,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 46 g.
Wie viel Schaf Keule, mager, mariniert, geschmort ohne Fett sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 61 g Schaf Keule, mager, mariniert, geschmort ohne Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schaf Keule, mager, mariniert, geschmort ohne Fett zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
