Lamm Niere, geschmort ohne Fett Kalorien und Nährwerte
Lamm Niere, geschmort ohne Fett liefert 159 kcal und 30,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 239 kcal
- Eiweiß
- 45,9 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 6,1 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß77 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett23 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lamm Niere, geschmort ohne Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Lamm Niere, geschmort ohne Fett
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Lamm Niere, geschmort ohne Fett im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,2 g
- Einfach ungesättigt0,54 g
- Mehrfach ungesättigt0,76 g
Omega-3: 0,36 g, Omega-6: 0,38 g, davon EPA und DHA zusammen 0,21 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Lamm Niere, geschmort ohne Fett
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 159 kcal | 239 kcal |
| Eiweiß | 30,6 g | 45,9 g |
| Fett | 4,1 g | 6,1 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,56 g | 0,84 g |
| Wasser | 63,3 g | 94,9 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,23 g | 1,85 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,54 g | 0,81 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,76 g | 1,14 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,36 g | 0,54 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,38 g | 0,57 g |
| EPA | 0,149 g | 0,223 g |
| DHA | 0,058 g | 0,087 g |
| Cholesterin | 684 mg | 1.026 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 223 mg | 335 mg |
| Kalium | 344 mg | 516 mg |
| Calcium | 16 mg | 24 mg |
| Magnesium | 29 mg | 44 mg |
| Phosphor | 413 mg | 620 mg |
| Eisen | 11,4 mg | 17,1 mg |
| Zink | 3,7 mg | 5,6 mg |
| Kupfer | 780 µg | 1,17 mg |
| Mangan | 240 µg | 360 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 125 µg | 188 µg |
| Vitamin D | 0,2 µg | 0,3 µg |
| Vitamin E | 0,8 mg | 1,1 mg |
| Vitamin B1 | 0,65 mg | 0,98 mg |
| Vitamin B2 | 3,48 mg | 5,22 mg |
| Niacin | 21 mg | 31,5 mg |
| Pantothensäure | 6,5 mg | 9,8 mg |
| Vitamin B6 | 610 µg | 915 µg |
| Biotin | 52 µg | 78 µg |
| Folat | 10 µg | 15 µg |
| Vitamin B12 | 48 µg | 72 µg |
| Vitamin C | 14 mg | 21 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 2,24 g | 3,36 g |
| Lysin | 2,53 g | 3,80 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 12 g | 18 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Lamm Niere, geschmort ohne Fett?
100 g Lamm Niere, geschmort ohne Fett haben 159 kcal (670 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 239 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Lamm Niere, geschmort ohne Fett?
Lamm Niere, geschmort ohne Fett enthält 30,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 19,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 45,9 g.
Wie viel Lamm Niere, geschmort ohne Fett sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 63 g Lamm Niere, geschmort ohne Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Lamm Niere, geschmort ohne Fett zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
