Suppen, Brühen und Soßen

Rote-Linsensuppe mit Koriander Kalorien und Nährwerte

Rote-Linsensuppe mit Koriander liefert 91 kcal und 4,9 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 91 kcal 228 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 4,9 g 12,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 9,4 g 23,5 g pro 1 Teller
Fett 3,2 g 8,0 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,1 g 5,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
228 kcal
Eiweiß
12,3 g
Kohlenhydrate
23,5 g
Fett
8,0 g
Ballaststoffe
5,3 g
Zucker
4,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 22 % der Kalorien (4,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 42 % der Kalorien (9,4 g pro 100 g)Fett: 32 % der Kalorien (3,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien91kcal / 100 g
  • Eiweiß22 %
  • Kohlenhydrate42 %
  • Fett32 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Rote-Linsensuppe mit Koriander110 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rote-Linsensuppe mit Koriander? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß10 %4,9 g
Ballaststoffe7,0 %2,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium17 %248 mg
Kalium4,9 %194 mg
Calcium2,2 %22 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor11 %59 mg
Eisen8,8 %1,4 mg
Zink8,8 %0,7 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer16 %200 µg
Mangan10 %350 µg

Vitamine

Vitamin A3,3 %23 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E13 %1,0 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin5,8 %0,7 mg
Pantothensäure2,8 %0,1 mg
Vitamin B65,7 %80 µg
Biotin10 %4 µg
Folat6,7 %20 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C9,5 %9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rote-Linsensuppe mit Koriander

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rote-Linsensuppe mit Koriander im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien91 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,1 g
wenigermehr
Zucker1,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,70 g

Omega-3: 0,19 g, Omega-6: 0,51 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,9 g
  • Stärke7,5 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 0,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rote-Linsensuppe mit Koriander91 kcal
Gemüse-Eintopf mit Rindfleisch75 kcal
Weiße-Bohnen-Eintopf mit Speck88 kcal
Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln und Kochwurst80 kcal
Weiße-Bohnen-Suppe mit Speck76 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rote-Linsensuppe mit Koriander4,9 g
Gemüse-Eintopf mit Rindfleisch5,4 g
Weiße-Bohnen-Eintopf mit Speck4,4 g
Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln und Kochwurst5,1 g
Weiße-Bohnen-Suppe mit Speck4,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rote-Linsensuppe mit Koriander2,1 g
Gemüse-Eintopf mit Rindfleisch1,7 g
Weiße-Bohnen-Eintopf mit Speck2,9 g
Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln und Kochwurst2,7 g
Weiße-Bohnen-Suppe mit Speck2,7 g

Alle Nährwerte von Rote-Linsensuppe mit Koriander

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie91 kcal228 kcal
Eiweiß4,9 g12,3 g
Fett3,2 g8,0 g
Kohlenhydrate9,4 g23,5 g
davon Zucker1,9 g4,8 g
davon Stärke7,5 g18,8 g
Ballaststoffe2,1 g5,3 g
Salz0,62 g1,55 g
Wasser78 g195 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,20 g3,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,15 g2,88 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,70 g1,75 g
Omega-3-Fettsäuren0,19 g0,48 g
Omega-6-Fettsäuren0,51 g1,28 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,03 mg0,09 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium248 mg620 mg
Kalium194 mg485 mg
Calcium22 mg55 mg
Magnesium17 mg43 mg
Phosphor59 mg148 mg
Eisen1,4 mg3,5 mg
Zink0,7 mg1,8 mg
Jod1 µg3 µg
Kupfer200 µg500 µg
Mangan350 µg875 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A23 µg58 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,0 mg2,5 mg
Vitamin K8 µg20 µg
Vitamin B10,10 mg0,25 mg
Vitamin B20,04 mg0,10 mg
Niacin0,7 mg1,8 mg
Pantothensäure0,1 mg0,4 mg
Vitamin B680 µg200 µg
Biotin4 µg10 µg
Folat20 µg50 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C9 mg23 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,6 g1,6 g
Glukose0,7 g1,8 g
Saccharose0,6 g1,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,30 g0,75 g
Lysin0,30 g0,75 g
Essenzielle Aminosäuren1,5 g3,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rote-Linsensuppe mit Koriander?

100 g Rote-Linsensuppe mit Koriander haben 91 kcal (381 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 228 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rote-Linsensuppe mit Koriander?

Rote-Linsensuppe mit Koriander enthält 4,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 12,3 g.

Wie viel Rote-Linsensuppe mit Koriander sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 110 g Rote-Linsensuppe mit Koriander. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rote-Linsensuppe mit Koriander zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.