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Rote Grütze Kalorien und Nährwerte

Rote Grütze liefert 84 kcal und 1,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 84 kcal 294 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 1,1 g 3,9 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 16,8 g 58,8 g pro 1 Teller
Fett 0,3 g 1,1 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,8 g 9,8 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
294 kcal
Eiweiß
3,9 g
Kohlenhydrate
58,8 g
Fett
1,1 g
Ballaststoffe
9,8 g
Zucker
44,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (1,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 84 % der Kalorien (16,8 g pro 100 g)Fett: 3 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 7 % der Kalorien84kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate84 %
  • Fett3 %
  • Ballaststoffe7 %

So viel sind 100 kcal

Rote Grütze119 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rote Grütze? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,3 %1,1 g
Ballaststoffe9,3 %2,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium5,1 %202 mg
Calcium2,4 %24 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor4,5 %25 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink2,0 %0,2 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan17 %580 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E9,6 %0,8 mg
Vitamin K17 %10 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B22,7 %0,03 mg
Niacin3,3 %0,4 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat7,0 %21 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C21 %20 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rote Grütze

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rote Grütze im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien84 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal1,3 g
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Ballaststoffe2,8 g
wenigermehr
Zucker12,6 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker12,6 g
  • Stärke3,3 g
  • Sonstige0,89 g

Zuckerarten: Fruktose 3,4 g, Glukose 3,2 g, Saccharose 6,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rote Grütze84 kcal
Fruchtgrütze zuckerreduziert88 kcal
Birnen im Sud gekocht67 kcal
Apfel-Bananen-Birnensalat mit Honig gesüßt72 kcal
Johannisbeeren gezuckert75 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rote Grütze1,1 g
Fruchtgrütze zuckerreduziert1,0 g
Birnen im Sud gekocht0,3 g
Apfel-Bananen-Birnensalat mit Honig gesüßt0,7 g
Johannisbeeren gezuckert1,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rote Grütze2,8 g
Fruchtgrütze zuckerreduziert2,9 g
Birnen im Sud gekocht3,0 g
Apfel-Bananen-Birnensalat mit Honig gesüßt2,2 g
Johannisbeeren gezuckert3,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Johannisbeeren gezuckert75 kcal · 1,3 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Bananenkompott mit Süßstoff68 kcal · 1,1 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Süßkirschkompott ungesüßt59 kcal · 0,8 g Eiweißpro 100 g · 30 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rote Grütze

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie84 kcal294 kcal
Eiweiß1,1 g3,9 g
Fett0,3 g1,1 g
Kohlenhydrate16,8 g58,8 g
davon Zucker12,6 g44,1 g
davon Stärke3,3 g11,6 g
Ballaststoffe2,8 g9,8 g
Salz0,01 g0,02 g
Wasser77,5 g271 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,03 g0,12 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g0,16 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,20 g0,70 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,22 g
Omega-6-Fettsäuren0,10 g0,35 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium2 mg7 mg
Kalium202 mg707 mg
Calcium24 mg84 mg
Magnesium13 mg46 mg
Phosphor25 mg88 mg
Eisen0,7 mg2,4 mg
Zink0,2 mg0,6 mg
Jod1 µg4 µg
Kupfer70 µg245 µg
Mangan580 µg2,03 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A3 µg11 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,8 mg2,7 mg
Vitamin K10 µg35 µg
Vitamin B10,03 mg0,11 mg
Vitamin B20,03 mg0,11 mg
Niacin0,4 mg1,4 mg
Pantothensäure0,2 mg0,7 mg
Vitamin B640 µg140 µg
Biotin2 µg7 µg
Folat21 µg74 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C20 mg70 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose3,4 g11,9 g
Glukose3,2 g11,2 g
Saccharose6,0 g20,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,05 g0,18 g
Lysin0,05 g0,16 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rote Grütze?

100 g Rote Grütze haben 84 kcal (353 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 294 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rote Grütze?

Rote Grütze enthält 1,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 3,9 g.

Wie viel Rote Grütze sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 119 g Rote Grütze. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rote Grütze zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.