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Birnen im Sud gekocht Kalorien und Nährwerte

Birnen im Sud gekocht liefert 67 kcal und 0,3 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 67 kcal 235 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 0,3 g 1,2 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 15,3 g 53,5 g pro 1 Teller
Fett 0,3 g 1,1 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 3,0 g 10,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
235 kcal
Eiweiß
1,2 g
Kohlenhydrate
53,5 g
Fett
1,1 g
Ballaststoffe
10,5 g
Zucker
42,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 2 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 86 % der Kalorien (15,3 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien67kcal / 100 g
  • Eiweiß2 %
  • Kohlenhydrate86 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Birnen im Sud gekocht149 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Birnen im Sud gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß0,7 %0,3 g
Ballaststoffe10 %3,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %1 mg
Kalium3,4 %135 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium2,3 %7 mg
Phosphor2,2 %12 mg
Eisen0,6 %0,1 mg
Zink1,5 %0,1 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer6,8 %85 µg
Mangan1,4 %50 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,0 %0,2 mg
Vitamin K8,0 %5 µg
Vitamin B12,1 %0,02 mg
Vitamin B23,9 %0,04 mg
Niacin1,8 %0,2 mg
Pantothensäure1,6 %0,08 mg
Vitamin B62,3 %32 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C4,5 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Birnen im Sud gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Birnen im Sud gekocht im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien67 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,0 g
wenigermehr
Zucker12 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker12 g
  • Sonstige3,3 g

Zuckerarten: Fruktose 6,3 g, Glukose 2,9 g, Saccharose 2,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Birnen im Sud gekocht67 kcal
Rote Grütze84 kcal
Fruchtgrütze zuckerreduziert88 kcal
Apfel-Bananen-Birnenmus ungesüßt65 kcal
Rote Grütze zuckerreduziert74 kcal

Eiweiß pro 100 g

Birnen im Sud gekocht0,3 g
Rote Grütze1,1 g
Fruchtgrütze zuckerreduziert1,0 g
Apfel-Bananen-Birnenmus ungesüßt0,7 g
Rote Grütze zuckerreduziert1,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Birnen im Sud gekocht3,0 g
Rote Grütze2,8 g
Fruchtgrütze zuckerreduziert2,9 g
Apfel-Bananen-Birnenmus ungesüßt2,3 g
Rote Grütze zuckerreduziert2,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Apfel-Bananen-Birnenmus roh66 kcal · 0,7 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal Himbeerkompott70 kcal · 0,8 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Bananenkompott mit Süßstoff68 kcal · 1,1 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Birnen im Sud gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie67 kcal235 kcal
Eiweiß0,3 g1,2 g
Fett0,3 g1,1 g
Kohlenhydrate15,3 g53,5 g
davon Zucker12 g42,1 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe3,0 g10,5 g
Salz0,00 g0,01 g
Wasser81,1 g284 g
Alkohol0,01 g0,02 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,04 g0,15 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g0,24 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g0,49 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren0,12 g0,41 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium1 mg4 mg
Kalium135 mg473 mg
Calcium9 mg32 mg
Magnesium7 mg25 mg
Phosphor12 mg42 mg
Eisen0,1 mg0,4 mg
Zink0,1 mg0,4 mg
Jod1 µg4 µg
Kupfer85 µg298 µg
Mangan50 µg175 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A1 µg4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,8 mg
Vitamin K5 µg17 µg
Vitamin B10,02 mg0,07 mg
Vitamin B20,04 mg0,15 mg
Niacin0,2 mg0,7 mg
Pantothensäure0,08 mg0,3 mg
Vitamin B632 µg112 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat3 µg11 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C4 mg15 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose6,3 g22,1 g
Glukose2,9 g10 g
Saccharose2,9 g10,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,02 g0,06 g
Lysin0,02 g0,06 g
Essenzielle Aminosäuren0,08 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Birnen im Sud gekocht?

100 g Birnen im Sud gekocht haben 67 kcal (284 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 235 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Birnen im Sud gekocht?

Birnen im Sud gekocht enthält 0,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 1,2 g.

Wie viel Birnen im Sud gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 149 g Birnen im Sud gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Birnen im Sud gekocht zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.