Fleisch und Innereien

Rind Muskelfleisch, roh Kalorien und Nährwerte

Rind Muskelfleisch, roh liefert 106 kcal und 22 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 106 kcal 159 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 22 g 33 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,1 g 0,2 g pro 1 Portion
Fett 1,9 g 2,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
159 kcal
Eiweiß
33 g
Kohlenhydrate
0,2 g
Fett
2,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 83 % der Kalorien (22 g pro 100 g)Fett: 16 % der Kalorien (1,9 g pro 100 g)106kcal / 100 g
  • Eiweiß83 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett16 %

So viel sind 100 kcal

Rind Muskelfleisch, roh94 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rind Muskelfleisch, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß46 %22 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,4 %66 mg
Kalium9,0 %358 mg
Calcium3,2 %32 mg
Magnesium7,6 %23 mg
Phosphor34 %189 mg
Eisen13 %2,1 mg
Zink63 %5,0 mg
Jod3,6 %5 µg
Kupfer7,0 %87 µg
Mangan0,5 %17 µg

Vitamine

Vitamin A2,9 %20 µg
Vitamin D2,0 %0,4 µg
Vitamin E5,9 %0,5 mg
Vitamin K2,8 %2 µg
Vitamin B15,7 %0,06 mg
Vitamin B224 %0,26 mg
Niacin103 %12,3 mg
Pantothensäure6,2 %0,3 mg
Vitamin B617 %241 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B12125 %5,0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rind Muskelfleisch, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rind Muskelfleisch, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien106 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal20,8 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,80 g
  • Einfach ungesättigt0,85 g
  • Mehrfach ungesättigt0,11 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,08 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rind Muskelfleisch, roh106 kcal
Rind Fleisch, vom Knochen, roh105 kcal
Schwein Fleisch, vom Knochen, roh105 kcal
Schwein Muskelfleisch, roh105 kcal
Schwein Fleisch, fett- und sehnenfrei (S I) roh105 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rind Muskelfleisch, roh22 g
Rind Fleisch, vom Knochen, roh22 g
Schwein Fleisch, vom Knochen, roh22 g
Schwein Muskelfleisch, roh22 g
Schwein Fleisch, fett- und sehnenfrei (S I) roh22,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Rind Muskelfleisch, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie106 kcal159 kcal
Eiweiß22 g33 g
Fett1,9 g2,8 g
Kohlenhydrate0,1 g0,2 g
davon Zucker0,04 g0,06 g
davon Stärke0,06 g0,09 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,17 g0,25 g
Wasser74,1 g111 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,80 g1,20 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,85 g1,27 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g0,16 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,08 g0,12 g
Cholesterin58 mg87 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium66 mg99 mg
Kalium358 mg537 mg
Calcium32 mg48 mg
Magnesium23 mg34 mg
Phosphor189 mg284 mg
Eisen2,1 mg3,2 mg
Zink5,0 mg7,5 mg
Jod5 µg8 µg
Kupfer87 µg131 µg
Mangan17 µg26 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A20 µg30 µg
Vitamin D0,4 µg0,6 µg
Vitamin E0,5 mg0,7 mg
Vitamin K2 µg3 µg
Vitamin B10,06 mg0,09 mg
Vitamin B20,26 mg0,39 mg
Niacin12,3 mg18,5 mg
Pantothensäure0,3 mg0,5 mg
Vitamin B6241 µg362 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat3 µg5 µg
Vitamin B125,0 µg7,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,02 g0,02 g
Glukose0,03 g0,04 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,95 g2,93 g
Lysin2,31 g3,47 g
Essenzielle Aminosäuren10,8 g16,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rind Muskelfleisch, roh?

100 g Rind Muskelfleisch, roh haben 106 kcal (446 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 159 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rind Muskelfleisch, roh?

Rind Muskelfleisch, roh enthält 22 g Eiweiß pro 100 g, das sind 20,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 33 g.

Wie viel Rind Muskelfleisch, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 94 g Rind Muskelfleisch, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rind Muskelfleisch, roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.