Rind Brustkern/Mittelbrust, gekocht Kalorien und Nährwerte
Rind Brustkern/Mittelbrust, gekocht liefert 269 kcal und 27,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 404 kcal
- Eiweiß
- 41,8 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 26,2 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß41 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett59 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rind Brustkern/Mittelbrust, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Rind Brustkern/Mittelbrust, gekocht
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Rind Brustkern/Mittelbrust, gekocht im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt8,1 g
- Einfach ungesättigt8,3 g
- Mehrfach ungesättigt0,61 g
Omega-3: 0,24 g, Omega-6: 0,38 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Rind Brustkern/Mittelbrust, gekocht
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 269 kcal | 404 kcal |
| Eiweiß | 27,9 g | 41,8 g |
| Fett | 17,5 g | 26,2 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,14 g | 0,21 g |
| Wasser | 53,9 g | 80,9 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 8,10 g | 12,1 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 8,25 g | 12,4 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,61 g | 0,92 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,24 g | 0,36 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,38 g | 0,56 g |
| Cholesterin | 117 mg | 176 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 57 mg | 86 mg |
| Kalium | 243 mg | 364 mg |
| Calcium | 12 mg | 18 mg |
| Magnesium | 19 mg | 29 mg |
| Phosphor | 157 mg | 236 mg |
| Eisen | 3,1 mg | 4,7 mg |
| Zink | 5,9 mg | 8,9 mg |
| Jod | 2 µg | 3 µg |
| Kupfer | 116 µg | 174 µg |
| Mangan | 15 µg | 23 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 33 µg | 50 µg |
| Vitamin D | 0,5 µg | 0,8 µg |
| Vitamin E | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Vitamin K | 4 µg | 7 µg |
| Vitamin B1 | 0,03 mg | 0,04 mg |
| Vitamin B2 | 0,09 mg | 0,14 mg |
| Niacin | 9,7 mg | 14,5 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 135 µg | 203 µg |
| Biotin | 6 µg | 9 µg |
| Folat | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin B12 | 2,8 µg | 4,3 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 2,58 g | 3,87 g |
| Lysin | 2,67 g | 4,01 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 13,5 g | 20,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Rind Brustkern/Mittelbrust, gekocht?
100 g Rind Brustkern/Mittelbrust, gekocht haben 269 kcal (1.121 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 404 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Rind Brustkern/Mittelbrust, gekocht?
Rind Brustkern/Mittelbrust, gekocht enthält 27,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 41,8 g.
Wie viel Rind Brustkern/Mittelbrust, gekocht sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 37 g Rind Brustkern/Mittelbrust, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Rind Brustkern/Mittelbrust, gekocht zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
