Fleisch und Innereien

Rebhuhn Fleisch, roh Kalorien und Nährwerte

Rebhuhn Fleisch, roh liefert 248 kcal und 35 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 248 kcal 372 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 35 g 52,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 12 g 18 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
372 kcal
Eiweiß
52,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
18 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 56 % der Kalorien (35 g pro 100 g)Fett: 44 % der Kalorien (12 g pro 100 g)248kcal / 100 g
  • Eiweiß56 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett44 %

So viel sind 100 kcal

Rebhuhn Fleisch, roh40 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rebhuhn Fleisch, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß73 %35 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,7 %100 mg
Kalium10 %400 mg
Calcium4,5 %45 mg
Magnesium7,5 %23 mg
Phosphor55 %300 mg
Eisen50 %8,0 mg
Zink12 %1,0 mg
Jodkeine Daten
Kupfer2,8 %34 µg
Mangan0,4 %12 µg

Vitamine

Vitamin A7,1 %50 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K9,7 %6 µg
Vitamin B114 %0,14 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin56 %6,7 mg
Pantothensäure27 %1,3 mg
Vitamin B628 %386 µg
Biotin2,1 %0,8 µg
Folat1,8 %6 µg
Vitamin B121,8 %0,07 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rebhuhn Fleisch, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rebhuhn Fleisch, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien248 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal14,1 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,9 g
  • Einfach ungesättigt5,1 g
  • Mehrfach ungesättigt1,2 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 1,10 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rebhuhn Fleisch, roh248 kcal
Rebhuhn Fleisch, tiefgefroren248 kcal
Rind Fleisch (Keule) getrocknet258 kcal
Schwein Schmetterlingssteak, gegrillt216 kcal
Kalb Niere, geschmort ohne Fett219 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rebhuhn Fleisch, roh35 g
Rebhuhn Fleisch, tiefgefroren35 g
Rind Fleisch (Keule) getrocknet36,6 g
Schwein Schmetterlingssteak, gegrillt34,1 g
Kalb Niere, geschmort ohne Fett31,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Rebhuhn Fleisch, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie248 kcal372 kcal
Eiweiß35 g52,5 g
Fett12 g18 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,25 g0,38 g
Wasser55 g82,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren3,90 g5,85 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,10 g7,65 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,20 g1,80 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,15 g
Omega-6-Fettsäuren1,10 g1,65 g
Cholesterin85 mg128 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium100 mg150 mg
Kalium400 mg600 mg
Calcium45 mg68 mg
Magnesium23 mg34 mg
Phosphor300 mg450 mg
Eisen8,0 mg12 mg
Zink1,0 mg1,5 mg
Kupfer34 µg52 µg
Mangan12 µg18 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A50 µg74 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E0,9 mg1,3 mg
Vitamin K6 µg9 µg
Vitamin B10,14 mg0,21 mg
Vitamin B20,12 mg0,18 mg
Niacin6,7 mg10,1 mg
Pantothensäure1,3 mg2,0 mg
Vitamin B6386 µg579 µg
Biotin0,8 µg1 µg
Folat6 µg8 µg
Vitamin B120,07 µg0,1 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,50 g3,75 g
Lysin2,80 g4,20 g
Essenzielle Aminosäuren13,8 g20,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rebhuhn Fleisch, roh?

100 g Rebhuhn Fleisch, roh haben 248 kcal (1.039 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 372 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rebhuhn Fleisch, roh?

Rebhuhn Fleisch, roh enthält 35 g Eiweiß pro 100 g, das sind 14,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 52,5 g.

Wie viel Rebhuhn Fleisch, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 40 g Rebhuhn Fleisch, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rebhuhn Fleisch, roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.