Rentier Fleisch, roh Kalorien und Nährwerte
Rentier Fleisch, roh liefert 106 kcal und 22,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 159 kcal
- Eiweiß
- 33,9 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 2,6 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß86 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett14 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rentier Fleisch, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Rentier Fleisch, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Rentier Fleisch, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,60 g
- Einfach ungesättigt0,50 g
- Mehrfach ungesättigt0,30 g
Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,30 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Rentier Fleisch, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 106 kcal | 159 kcal |
| Eiweiß | 22,6 g | 33,9 g |
| Fett | 1,7 g | 2,6 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,16 g | 0,24 g |
| Wasser | 72,8 g | 109 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,60 g | 0,90 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,50 g | 0,75 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,30 g | 0,45 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,30 g | 0,45 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 75 mg | 113 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 64 mg | 96 mg |
| Kalium | 325 mg | 488 mg |
| Calcium | 10 mg | 15 mg |
| Magnesium | 26 mg | 39 mg |
| Phosphor | 216 mg | 324 mg |
| Eisen | 4,1 mg | 6,1 mg |
| Zink | 4,0 mg | 6,0 mg |
| Jod | 6 µg | 9 µg |
| Kupfer | 222 µg | 333 µg |
| Mangan | 78 µg | 117 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0,4 µg | 0,6 µg |
| Vitamin E | 0,5 mg | 0,7 mg |
| Vitamin K | 2 µg | 3 µg |
| Vitamin B1 | 0,32 mg | 0,48 mg |
| Vitamin B2 | 0,60 mg | 0,90 mg |
| Niacin | 13,2 mg | 19,8 mg |
| Pantothensäure | 2,6 mg | 3,8 mg |
| Vitamin B6 | 400 µg | 600 µg |
| Biotin | 3 µg | 5 µg |
| Folat | 3 µg | 5 µg |
| Vitamin B12 | 4,6 µg | 6,9 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,87 g | 2,81 g |
| Lysin | 2,05 g | 3,07 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 9,7 g | 14,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Rentier Fleisch, roh?
100 g Rentier Fleisch, roh haben 106 kcal (447 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 159 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Rentier Fleisch, roh?
Rentier Fleisch, roh enthält 22,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 21,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 33,9 g.
Wie viel Rentier Fleisch, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 94 g Rentier Fleisch, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Rentier Fleisch, roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
