Salate und Obstsalate

Radicchiosalat mit Essigmarinade Kalorien und Nährwerte

Radicchiosalat mit Essigmarinade liefert 134 kcal und 1,0 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 134 kcal 201 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 1,0 g 1,5 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 1,9 g 2,8 g pro 1 Schale
Fett 13,2 g 19,8 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 0,7 g 1,0 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
201 kcal
Eiweiß
1,5 g
Kohlenhydrate
2,8 g
Fett
19,8 g
Ballaststoffe
1,0 g
Zucker
1,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 3 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 6 % der Kalorien (1,9 g pro 100 g)Fett: 90 % der Kalorien (13,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien134kcal / 100 g
  • Eiweiß3 %
  • Kohlenhydrate6 %
  • Fett90 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Radicchiosalat mit Essigmarinade75 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Radicchiosalat mit Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,1 %1,0 g
Ballaststoffe2,3 %0,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,6 %114 mg
Kalium5,7 %226 mg
Calcium1,7 %17 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor5,5 %30 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink5,6 %0,5 mg
Jod0,1 %0,1 µg
Kupfer19 %240 µg
Mangan3,0 %104 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E34 %2,7 mg
Vitamin K327 %196 µg
Vitamin B12,0 %0,02 mg
Vitamin B21,8 %0,02 mg
Niacin4,1 %0,5 mg
Pantothensäure3,8 %0,2 mg
Vitamin B63,4 %47 µg
Biotin0,0 %0,01 µg
Folat14 %42 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C5,3 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Radicchiosalat mit Essigmarinade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Radicchiosalat mit Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien134 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,7 g
wenigermehr
Zucker1,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,98 g
  • Einfach ungesättigt7,5 g
  • Mehrfach ungesättigt3,6 g

Omega-3: 1,11 g, Omega-6: 2,45 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,2 g
  • Stärke0,70 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Radicchiosalat mit Essigmarinade134 kcal
Kopfsalat mit Radieschen und Essigmarinade126 kcal
Kopfsalat mit Zitronenmarinade149 kcal
Endivien-Tomatensalat mit Essigmarinade116 kcal
Feldsalat mit Zitronenmarinade128 kcal

Eiweiß pro 100 g

Radicchiosalat mit Essigmarinade1,0 g
Kopfsalat mit Radieschen und Essigmarinade1,0 g
Kopfsalat mit Zitronenmarinade1,0 g
Endivien-Tomatensalat mit Essigmarinade0,9 g
Feldsalat mit Zitronenmarinade1,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Radicchiosalat mit Essigmarinade0,7 g
Kopfsalat mit Radieschen und Essigmarinade1,1 g
Kopfsalat mit Zitronenmarinade1,0 g
Endivien-Tomatensalat mit Essigmarinade1,0 g
Feldsalat mit Zitronenmarinade1,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Gurkensalat mit Essigmarinade98 kcal · 0,9 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal Griechischer Salat107 kcal · 3,8 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Feldsalat mit Joghurtmarinade54 kcal · 2,4 g Eiweißpro 100 g · 60 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Radicchiosalat mit Essigmarinade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie134 kcal201 kcal
Eiweiß1,0 g1,5 g
Fett13,2 g19,8 g
Kohlenhydrate1,9 g2,8 g
davon Zucker1,2 g1,8 g
davon Stärke0,7 g1,0 g
Ballaststoffe0,7 g1,0 g
Salz0,29 g0,43 g
Wasser81 g122 g
Alkohol0,01 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,98 g1,47 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,49 g11,2 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,56 g5,34 g
Omega-3-Fettsäuren1,11 g1,67 g
Omega-6-Fettsäuren2,45 g3,68 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,3 mg0,4 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium114 mg171 mg
Kalium226 mg339 mg
Calcium17 mg26 mg
Magnesium10 mg15 mg
Phosphor30 mg45 mg
Eisen0,4 mg0,6 mg
Zink0,5 mg0,7 mg
Jod0,1 µg0,2 µg
Kupfer240 µg360 µg
Mangan104 µg156 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A2 µg3 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,7 mg4,1 mg
Vitamin K196 µg294 µg
Vitamin B10,02 mg0,03 mg
Vitamin B20,02 mg0,03 mg
Niacin0,5 mg0,7 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B647 µg71 µg
Biotin0,01 µg0,02 µg
Folat42 µg63 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C5 mg8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose0,5 g0,7 g
Glukose0,6 g0,8 g
Saccharose0,2 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,05 g0,07 g
Lysin0,04 g0,06 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Radicchiosalat mit Essigmarinade?

100 g Radicchiosalat mit Essigmarinade haben 134 kcal (553 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 201 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Radicchiosalat mit Essigmarinade?

Radicchiosalat mit Essigmarinade enthält 1,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,8 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 1,5 g.

Wie viel Radicchiosalat mit Essigmarinade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 75 g Radicchiosalat mit Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Radicchiosalat mit Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.