Salate und Obstsalate

Kopfsalat mit Radieschen und Essigmarinade Kalorien und Nährwerte

Kopfsalat mit Radieschen und Essigmarinade liefert 126 kcal und 1,0 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 126 kcal 189 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 1,0 g 1,5 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 1,6 g 2,4 g pro 1 Schale
Fett 12,3 g 18,5 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 1,1 g 1,7 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
189 kcal
Eiweiß
1,5 g
Kohlenhydrate
2,4 g
Fett
18,5 g
Ballaststoffe
1,7 g
Zucker
2,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 3 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 5 % der Kalorien (1,6 g pro 100 g)Fett: 90 % der Kalorien (12,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien126kcal / 100 g
  • Eiweiß3 %
  • Kohlenhydrate5 %
  • Fett90 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Kopfsalat mit Radieschen und Essigmarinade79 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kopfsalat mit Radieschen und Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,1 %1,0 g
Ballaststoffe3,7 %1,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,5 %113 mg
Kalium5,5 %219 mg
Calcium3,8 %38 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor3,3 %18 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink2,5 %0,2 mg
Jod0,8 %1 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan5,7 %200 µg

Vitamine

Vitamin A13 %89 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E32 %2,6 mg
Vitamin K130 %78 µg
Vitamin B13,2 %0,03 mg
Vitamin B22,4 %0,03 mg
Niacin3,0 %0,4 mg
Pantothensäure2,0 %0,1 mg
Vitamin B63,5 %49 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat13 %38 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C13 %13 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kopfsalat mit Radieschen und Essigmarinade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kopfsalat mit Radieschen und Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien126 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,1 g
wenigermehr
Zucker1,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,90 g
  • Einfach ungesättigt7,0 g
  • Mehrfach ungesättigt3,4 g

Omega-3: 1,08 g, Omega-6: 2,32 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,5 g
  • Stärke0,02 g
  • Sonstige0,08 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kopfsalat mit Radieschen und Essigmarinade126 kcal
Endivien-Tomatensalat mit Essigmarinade116 kcal
Radicchiosalat mit Essigmarinade134 kcal
Feldsalat mit Zitronenmarinade128 kcal
Gemischter Salat mit Zitronenmarinade116 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kopfsalat mit Radieschen und Essigmarinade1,0 g
Endivien-Tomatensalat mit Essigmarinade0,9 g
Radicchiosalat mit Essigmarinade1,0 g
Feldsalat mit Zitronenmarinade1,4 g
Gemischter Salat mit Zitronenmarinade1,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kopfsalat mit Radieschen und Essigmarinade1,1 g
Endivien-Tomatensalat mit Essigmarinade1,0 g
Radicchiosalat mit Essigmarinade0,7 g
Feldsalat mit Zitronenmarinade1,5 g
Gemischter Salat mit Zitronenmarinade1,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Gurkensalat mit Essigmarinade98 kcal · 0,9 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Griechischer Salat107 kcal · 3,8 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Feldsalat mit Joghurtmarinade54 kcal · 2,4 g Eiweißpro 100 g · 57 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kopfsalat mit Radieschen und Essigmarinade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie126 kcal189 kcal
Eiweiß1,0 g1,5 g
Fett12,3 g18,5 g
Kohlenhydrate1,6 g2,4 g
davon Zucker1,5 g2,3 g
davon Stärke0,02 g0,03 g
Ballaststoffe1,1 g1,7 g
Salz0,28 g0,42 g
Wasser83 g125 g
Alkohol0,01 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,90 g1,35 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,01 g10,5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,40 g5,10 g
Omega-3-Fettsäuren1,08 g1,62 g
Omega-6-Fettsäuren2,32 g3,48 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,3 mg0,4 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium113 mg170 mg
Kalium219 mg329 mg
Calcium38 mg57 mg
Magnesium13 mg20 mg
Phosphor18 mg27 mg
Eisen0,5 mg0,8 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer30 µg45 µg
Mangan200 µg300 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A89 µg134 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,6 mg3,9 mg
Vitamin K78 µg117 µg
Vitamin B10,03 mg0,05 mg
Vitamin B20,03 mg0,04 mg
Niacin0,4 mg0,5 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B649 µg74 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat38 µg57 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C13 mg19 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose0,6 g0,9 g
Glukose0,7 g1,0 g
Saccharose0,2 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,05 g0,08 g
Lysin0,05 g0,07 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kopfsalat mit Radieschen und Essigmarinade?

100 g Kopfsalat mit Radieschen und Essigmarinade haben 126 kcal (520 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 189 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kopfsalat mit Radieschen und Essigmarinade?

Kopfsalat mit Radieschen und Essigmarinade enthält 1,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,8 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 1,5 g.

Wie viel Kopfsalat mit Radieschen und Essigmarinade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 79 g Kopfsalat mit Radieschen und Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kopfsalat mit Radieschen und Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.