Salate und Obstsalate

Endivien-Tomatensalat mit Essigmarinade Kalorien und Nährwerte

Endivien-Tomatensalat mit Essigmarinade liefert 116 kcal und 0,9 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 116 kcal 174 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 0,9 g 1,4 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 1,5 g 2,3 g pro 1 Schale
Fett 11,4 g 17 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 1,0 g 1,5 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
174 kcal
Eiweiß
1,4 g
Kohlenhydrate
2,3 g
Fett
17 g
Ballaststoffe
1,5 g
Zucker
2,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 3 % der Kalorien (0,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 5 % der Kalorien (1,5 g pro 100 g)Fett: 90 % der Kalorien (11,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien116kcal / 100 g
  • Eiweiß3 %
  • Kohlenhydrate5 %
  • Fett90 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Endivien-Tomatensalat mit Essigmarinade86 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Endivien-Tomatensalat mit Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,9 %0,9 g
Ballaststoffe3,3 %1,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,1 %107 mg
Kalium4,6 %185 mg
Calcium3,1 %31 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor6,2 %34 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink2,1 %0,2 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan3,4 %120 µg

Vitamine

Vitamin A17 %121 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E32 %2,5 mg
Vitamin K122 %73 µg
Vitamin B13,9 %0,04 mg
Vitamin B22,4 %0,03 mg
Niacin3,6 %0,4 mg
Pantothensäure2,2 %0,1 mg
Vitamin B63,4 %48 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat13 %40 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C13 %12 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Endivien-Tomatensalat mit Essigmarinade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Endivien-Tomatensalat mit Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien116 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,0 g
wenigermehr
Zucker1,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,82 g
  • Einfach ungesättigt6,5 g
  • Mehrfach ungesättigt3,1 g

Omega-3: 0,98 g, Omega-6: 2,14 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,5 g
  • Stärke0,01 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Endivien-Tomatensalat mit Essigmarinade116 kcal
Gemischter Salat mit Zitronenmarinade116 kcal
Gemischter Salat mit Essigmarinade115 kcal
Kopfsalat mit Radieschen und Essigmarinade126 kcal
Chinakohlsalat mit Essigmarinade107 kcal

Eiweiß pro 100 g

Endivien-Tomatensalat mit Essigmarinade0,9 g
Gemischter Salat mit Zitronenmarinade1,3 g
Gemischter Salat mit Essigmarinade1,2 g
Kopfsalat mit Radieschen und Essigmarinade1,0 g
Chinakohlsalat mit Essigmarinade1,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Endivien-Tomatensalat mit Essigmarinade1,0 g
Gemischter Salat mit Zitronenmarinade1,3 g
Gemischter Salat mit Essigmarinade1,3 g
Kopfsalat mit Radieschen und Essigmarinade1,1 g
Chinakohlsalat mit Essigmarinade1,3 g

Alle Nährwerte von Endivien-Tomatensalat mit Essigmarinade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie116 kcal174 kcal
Eiweiß0,9 g1,4 g
Fett11,4 g17 g
Kohlenhydrate1,5 g2,3 g
davon Zucker1,5 g2,3 g
davon Stärke0,01 g0,02 g
Ballaststoffe1,0 g1,5 g
Salz0,27 g0,40 g
Wasser83,4 g125 g
Alkohol0,01 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,82 g1,23 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,46 g9,69 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,12 g4,68 g
Omega-3-Fettsäuren0,98 g1,47 g
Omega-6-Fettsäuren2,14 g3,21 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,2 mg0,3 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium107 mg161 mg
Kalium185 mg278 mg
Calcium31 mg47 mg
Magnesium9 mg14 mg
Phosphor34 mg51 mg
Eisen0,8 mg1,2 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer40 µg60 µg
Mangan120 µg180 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A121 µg182 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,5 mg3,8 mg
Vitamin K73 µg110 µg
Vitamin B10,04 mg0,06 mg
Vitamin B20,03 mg0,04 mg
Niacin0,4 mg0,7 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B648 µg72 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat40 µg60 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C12 mg18 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose0,6 g0,9 g
Glukose0,7 g1,0 g
Saccharose0,2 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,06 g0,09 g
Lysin0,04 g0,06 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Endivien-Tomatensalat mit Essigmarinade?

100 g Endivien-Tomatensalat mit Essigmarinade haben 116 kcal (479 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 174 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Endivien-Tomatensalat mit Essigmarinade?

Endivien-Tomatensalat mit Essigmarinade enthält 0,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,8 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 1,4 g.

Wie viel Endivien-Tomatensalat mit Essigmarinade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 86 g Endivien-Tomatensalat mit Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Endivien-Tomatensalat mit Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.