Geflügel

Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett Kalorien und Nährwerte

Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett liefert 136 kcal und 26,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

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Kalorien 136 kcal 204 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 26,9 g 40,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 3,1 g 4,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
204 kcal
Eiweiß
40,4 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
4,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 79 % der Kalorien (26,9 g pro 100 g)Fett: 21 % der Kalorien (3,1 g pro 100 g)136kcal / 100 g
  • Eiweiß79 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett21 %

So viel sind 100 kcal

Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett74 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß56 %26,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,3 %49 mg
Kalium5,1 %206 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor32 %175 mg
Eisen14 %2,3 mg
Zink39 %3,1 mg
Jodkeine Daten
Kupfer9,1 %114 µg
Mangan2,0 %71 µg

Vitamine

Vitamin A1,6 %11 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E9,2 %0,7 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B17,1 %0,07 mg
Vitamin B222 %0,24 mg
Niacin63 %7,5 mg
Pantothensäure19 %1,0 mg
Vitamin B624 %331 µg
Biotin2,1 %0,8 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B121,3 %0,05 µg
Vitamin C2,9 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien136 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal19,8 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt0,73 g
  • Mehrfach ungesättigt0,83 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,83 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett136 kcal
Pute Keule, ohne Haut, geschmort ohne Fett136 kcal
Pute Fleisch, ohne Haut, gegrillt134 kcal
Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt134 kcal
Ente Fleisch, ohne Haut, geschmort ohne Fett142 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett26,9 g
Pute Keule, ohne Haut, geschmort ohne Fett26,9 g
Pute Fleisch, ohne Haut, gegrillt27 g
Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt27 g
Ente Fleisch, ohne Haut, geschmort ohne Fett27,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie136 kcal204 kcal
Eiweiß26,9 g40,4 g
Fett3,1 g4,6 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,12 g0,18 g
Wasser68,8 g103 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,19 g1,79 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,73 g1,10 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,83 g1,25 g
Omega-6-Fettsäuren0,83 g1,25 g
Cholesterin103 mg154 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium49 mg74 mg
Kalium206 mg309 mg
Calcium18 mg27 mg
Magnesium17 mg26 mg
Phosphor175 mg263 mg
Eisen2,3 mg3,4 mg
Zink3,1 mg4,6 mg
Kupfer114 µg171 µg
Mangan71 µg107 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A11 µg17 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E0,7 mg1,1 mg
Vitamin K5 µg8 µg
Vitamin B10,07 mg0,11 mg
Vitamin B20,24 mg0,37 mg
Niacin7,5 mg11,3 mg
Pantothensäure1,0 mg1,5 mg
Vitamin B6331 µg497 µg
Biotin0,8 µg1 µg
Folat11 µg17 µg
Vitamin B120,05 µg0,08 µg
Vitamin C3 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,05 g3,07 g
Lysin2,43 g3,65 g
Essenzielle Aminosäuren10,8 g16,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett?

100 g Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett haben 136 kcal (573 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 204 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett?

Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett enthält 26,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 19,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 40,4 g.

Wie viel Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 74 g Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.