Pute Keule, ohne Haut, geschmort ohne Fett Kalorien und Nährwerte
Pute Keule, ohne Haut, geschmort ohne Fett liefert 136 kcal und 26,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 204 kcal
- Eiweiß
- 40,4 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 4,6 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß79 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett21 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pute Keule, ohne Haut, geschmort ohne Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Pute Keule, ohne Haut, geschmort ohne Fett
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Pute Keule, ohne Haut, geschmort ohne Fett im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,2 g
- Einfach ungesättigt0,73 g
- Mehrfach ungesättigt0,83 g
Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,83 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Pute Keule, ohne Haut, geschmort ohne Fett
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 136 kcal | 204 kcal |
| Eiweiß | 26,9 g | 40,4 g |
| Fett | 3,1 g | 4,6 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,12 g | 0,18 g |
| Wasser | 68,8 g | 103 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,19 g | 1,79 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,73 g | 1,10 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,83 g | 1,25 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,83 g | 1,25 g |
| Cholesterin | 103 mg | 154 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 49 mg | 74 mg |
| Kalium | 206 mg | 309 mg |
| Calcium | 18 mg | 27 mg |
| Magnesium | 17 mg | 26 mg |
| Phosphor | 175 mg | 263 mg |
| Eisen | 2,3 mg | 3,4 mg |
| Zink | 3,1 mg | 4,6 mg |
| Kupfer | 114 µg | 171 µg |
| Mangan | 71 µg | 107 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 11 µg | 17 µg |
| Vitamin D | 0,3 µg | 0,4 µg |
| Vitamin E | 0,7 mg | 1,1 mg |
| Vitamin K | 5 µg | 8 µg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,11 mg |
| Vitamin B2 | 0,24 mg | 0,37 mg |
| Niacin | 7,5 mg | 11,3 mg |
| Pantothensäure | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Vitamin B6 | 331 µg | 497 µg |
| Biotin | 0,8 µg | 1 µg |
| Folat | 11 µg | 17 µg |
| Vitamin B12 | 0,05 µg | 0,08 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 4 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 2,05 g | 3,07 g |
| Lysin | 2,43 g | 3,65 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 10,8 g | 16,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Pute Keule, ohne Haut, geschmort ohne Fett?
100 g Pute Keule, ohne Haut, geschmort ohne Fett haben 136 kcal (573 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 204 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Pute Keule, ohne Haut, geschmort ohne Fett?
Pute Keule, ohne Haut, geschmort ohne Fett enthält 26,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 19,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 40,4 g.
Wie viel Pute Keule, ohne Haut, geschmort ohne Fett sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 74 g Pute Keule, ohne Haut, geschmort ohne Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Pute Keule, ohne Haut, geschmort ohne Fett zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
