Geflügel

Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 166 kcal und 29,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 166 kcal 249 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 29,5 g 44,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 5,3 g 8,0 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
249 kcal
Eiweiß
44,3 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
8,0 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 71 % der Kalorien (29,5 g pro 100 g)Fett: 29 % der Kalorien (5,3 g pro 100 g)166kcal / 100 g
  • Eiweiß71 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett29 %

So viel sind 100 kcal

Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)60 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß62 %29,5 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,2 %108 mg
Kalium9,6 %382 mg
Calcium2,2 %22 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor40 %219 mg
Eisen17 %2,8 mg
Zink44 %3,5 mg
Jodkeine Daten
Kupfer16 %200 µg
Mangan2,1 %74 µg

Vitamine

Vitamin A2,0 %14 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E12 %0,9 mg
Vitamin K11 %6 µg
Vitamin B19,3 %0,09 mg
Vitamin B224 %0,27 mg
Niacin78 %9,4 mg
Pantothensäure27 %1,3 mg
Vitamin B622 %312 µg
Biotin2,6 %1 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B121,8 %0,07 µg
Vitamin C3,1 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien166 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal17,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,0 g
  • Einfach ungesättigt1,3 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 1,43 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)166 kcal
Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)166 kcal
Perlhuhn Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)167 kcal
Perlhuhn Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)167 kcal
Gans Fleisch, ohne Haut, gekocht158 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)29,5 g
Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)29,5 g
Perlhuhn Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)29,9 g
Perlhuhn Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)29,9 g
Gans Fleisch, ohne Haut, gekocht29,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie166 kcal249 kcal
Eiweiß29,5 g44,3 g
Fett5,3 g8,0 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,27 g0,41 g
Wasser63,5 g95,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,04 g3,07 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,26 g1,88 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,43 g2,14 g
Omega-6-Fettsäuren1,43 g2,14 g
Cholesterin106 mg159 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium108 mg162 mg
Kalium382 mg573 mg
Calcium22 mg33 mg
Magnesium20 mg30 mg
Phosphor219 mg329 mg
Eisen2,8 mg4,2 mg
Zink3,5 mg5,3 mg
Kupfer200 µg300 µg
Mangan74 µg111 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A14 µg21 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E0,9 mg1,4 mg
Vitamin K6 µg10 µg
Vitamin B10,09 mg0,14 mg
Vitamin B20,27 mg0,40 mg
Niacin9,4 mg14,1 mg
Pantothensäure1,3 mg2,0 mg
Vitamin B6312 µg468 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat12 µg18 µg
Vitamin B120,07 µg0,1 µg
Vitamin C3 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,25 g3,37 g
Lysin2,67 g4,00 g
Essenzielle Aminosäuren11,8 g17,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 166 kcal (699 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 249 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 29,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 17,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 44,3 g.

Wie viel Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 60 g Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.