Geflügel

Perlhuhn Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte

Perlhuhn Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 167 kcal und 29,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

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Kalorien 167 kcal 251 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 29,9 g 44,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 5,2 g 7,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
251 kcal
Eiweiß
44,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
7,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 72 % der Kalorien (29,9 g pro 100 g)Fett: 28 % der Kalorien (5,2 g pro 100 g)167kcal / 100 g
  • Eiweiß72 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett28 %

So viel sind 100 kcal

Perlhuhn Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)60 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Perlhuhn Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß62 %29,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,7 %70 mg
Kalium4,7 %186 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium7,7 %23 mg
Phosphor29 %159 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink18 %1,4 mg
Jodkeine Daten
Kupfer3,3 %41 µg
Mangan0,7 %23 µg

Vitamine

Vitamin A3,1 %22 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E8,1 %0,6 mg
Vitamin K7,4 %4 µg
Vitamin B14,8 %0,05 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin112 %13,5 mg
Pantothensäure16 %0,8 mg
Vitamin B623 %320 µg
Biotin2,1 %0,8 µg
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B127,2 %0,3 µg
Vitamin C1,4 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Perlhuhn Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Perlhuhn Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien167 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal17,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,04 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,00 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Perlhuhn Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)167 kcal
Perlhuhn Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)167 kcal
Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)166 kcal
Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)166 kcal
Gans Fleisch, ohne Haut, gekocht158 kcal

Eiweiß pro 100 g

Perlhuhn Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)29,9 g
Perlhuhn Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)29,9 g
Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)29,5 g
Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)29,5 g
Gans Fleisch, ohne Haut, gekocht29,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Perlhuhn Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie167 kcal251 kcal
Eiweiß29,9 g44,8 g
Fett5,2 g7,8 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,18 g0,26 g
Wasser63,4 g95,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,40 g2,10 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g0,06 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,06 g
EPA0,010 g0,015 g
DHA0,020 g0,030 g
Cholesterin94 mg141 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium70 mg105 mg
Kalium186 mg279 mg
Calcium14 mg21 mg
Magnesium23 mg35 mg
Phosphor159 mg239 mg
Eisen1,0 mg1,5 mg
Zink1,4 mg2,1 mg
Kupfer41 µg62 µg
Mangan23 µg35 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A22 µg33 µg
Vitamin D0,2 µg0,3 µg
Vitamin E0,6 mg1,0 mg
Vitamin K4 µg7 µg
Vitamin B10,05 mg0,07 mg
Vitamin B20,12 mg0,18 mg
Niacin13,5 mg20,2 mg
Pantothensäure0,8 mg1,2 mg
Vitamin B6320 µg480 µg
Biotin0,8 µg1 µg
Folat4 µg6 µg
Vitamin B120,3 µg0,4 µg
Vitamin C1 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,16 g3,24 g
Lysin2,42 g3,63 g
Essenzielle Aminosäuren11,9 g17,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Perlhuhn Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 g Perlhuhn Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) haben 167 kcal (702 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 251 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Perlhuhn Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Perlhuhn Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 29,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 17,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 44,8 g.

Wie viel Perlhuhn Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 60 g Perlhuhn Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Perlhuhn Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.