Gans Fleisch, ohne Haut, gekocht Kalorien und Nährwerte
Gans Fleisch, ohne Haut, gekocht liefert 158 kcal und 29,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 237 kcal
- Eiweiß
- 44 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 6,9 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß74 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett26 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gans Fleisch, ohne Haut, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Gans Fleisch, ohne Haut, gekocht
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Gans Fleisch, ohne Haut, gekocht im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,6 g
Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,00 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Gans Fleisch, ohne Haut, gekocht
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 158 kcal | 237 kcal |
| Eiweiß | 29,3 g | 44 g |
| Fett | 4,6 g | 6,9 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,13 g | 0,19 g |
| Wasser | 64,5 g | 96,8 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,57 g | 2,36 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 120 mg | 180 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 50 mg | 75 mg |
| Kalium | 300 mg | 450 mg |
| Calcium | 16 mg | 24 mg |
| Magnesium | 24 mg | 36 mg |
| Phosphor | 312 mg | 468 mg |
| Eisen | 2,9 mg | 4,4 mg |
| Zink | 3,3 mg | 5,0 mg |
| Kupfer | 219 µg | 329 µg |
| Mangan | 34 µg | 51 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 9 µg | 14 µg |
| Vitamin D | 0,2 µg | 0,3 µg |
| Vitamin E | 0,7 mg | 1,0 mg |
| Vitamin K | 5 µg | 7 µg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,11 mg |
| Vitamin B2 | 0,51 mg | 0,77 mg |
| Niacin | 10,5 mg | 15,7 mg |
| Pantothensäure | 2,0 mg | 3,0 mg |
| Vitamin B6 | 550 µg | 825 µg |
| Biotin | 0,8 µg | 1 µg |
| Folat | 22 µg | 33 µg |
| Vitamin B12 | 0,05 µg | 0,08 µg |
| Vitamin C | 8 mg | 12 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 2,47 g | 3,71 g |
| Lysin | 2,51 g | 3,76 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 11,2 g | 16,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Gans Fleisch, ohne Haut, gekocht?
100 g Gans Fleisch, ohne Haut, gekocht haben 158 kcal (668 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 237 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Gans Fleisch, ohne Haut, gekocht?
Gans Fleisch, ohne Haut, gekocht enthält 29,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 18,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 44 g.
Wie viel Gans Fleisch, ohne Haut, gekocht sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 63 g Gans Fleisch, ohne Haut, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Gans Fleisch, ohne Haut, gekocht zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
