Geflügel

Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt Kalorien und Nährwerte

Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt liefert 139 kcal und 31,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 139 kcal 209 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 31,7 g 47,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 1,3 g 2,0 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
209 kcal
Eiweiß
47,6 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
2,0 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 92 % der Kalorien (31,7 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (1,3 g pro 100 g)139kcal / 100 g
  • Eiweiß92 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett8 %

So viel sind 100 kcal

Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt72 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß66 %31,7 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,6 %54 mg
Kalium9,5 %381 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium7,7 %23 mg
Phosphor49 %267 mg
Eisen4,0 %0,6 mg
Zink18 %1,4 mg
Jodkeine Daten
Kupfer11 %139 µg
Mangan1,1 %39 µg

Vitamine

Vitamin A0,5 %3 µg
Vitamin D0,8 %0,2 µg
Vitamin E8,8 %0,7 mg
Vitamin K9,8 %6 µg
Vitamin B11,8 %0,02 mg
Vitamin B26,9 %0,08 mg
Niacin108 %13 mg
Pantothensäure12 %0,6 mg
Vitamin B627 %381 µg
Biotin6,8 %3 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C2,8 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien139 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal22,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,47 g
  • Einfach ungesättigt0,29 g
  • Mehrfach ungesättigt0,31 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,31 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt139 kcal
Pute Brust, ohne Haut, gegrillt139 kcal
Hähnchen Brustfilet, gebraten ohne Fett (Ofen)144 kcal
Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)144 kcal
Hähnchen Brustfilet, gebraten ohne Fett (Pfanne)137 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt31,7 g
Pute Brust, ohne Haut, gegrillt31,7 g
Hähnchen Brustfilet, gebraten ohne Fett (Ofen)31,9 g
Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)31,9 g
Hähnchen Brustfilet, gebraten ohne Fett (Pfanne)30,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie139 kcal209 kcal
Eiweiß31,7 g47,6 g
Fett1,3 g2,0 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,14 g0,20 g
Wasser65,5 g98,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,47 g0,71 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,29 g0,44 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,31 g0,46 g
Omega-6-Fettsäuren0,31 g0,46 g
Cholesterin58 mg87 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium54 mg81 mg
Kalium381 mg572 mg
Calcium6 mg9 mg
Magnesium23 mg35 mg
Phosphor267 mg400 mg
Eisen0,6 mg1,0 mg
Zink1,4 mg2,1 mg
Kupfer139 µg209 µg
Mangan39 µg59 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A3 µg5 µg
Vitamin D0,2 µg0,2 µg
Vitamin E0,7 mg1,0 mg
Vitamin K6 µg9 µg
Vitamin B10,02 mg0,03 mg
Vitamin B20,08 mg0,11 mg
Niacin13 mg19,4 mg
Pantothensäure0,6 mg0,9 mg
Vitamin B6381 µg572 µg
Biotin3 µg4 µg
Folat5 µg8 µg
Vitamin B120,5 µg0,8 µg
Vitamin C3 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,43 g3,65 g
Lysin2,78 g4,16 g
Essenzielle Aminosäuren13,1 g19,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt?

100 g Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt haben 139 kcal (587 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 209 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt?

Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt enthält 31,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 22,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 47,6 g.

Wie viel Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 72 g Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.