Pute Brust, ohne Haut, gegrillt Kalorien und Nährwerte
Pute Brust, ohne Haut, gegrillt liefert 139 kcal und 31,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 209 kcal
- Eiweiß
- 47,6 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 2,0 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß92 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett8 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pute Brust, ohne Haut, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Pute Brust, ohne Haut, gegrillt
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Pute Brust, ohne Haut, gegrillt im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,47 g
- Einfach ungesättigt0,29 g
- Mehrfach ungesättigt0,31 g
Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,31 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Pute Brust, ohne Haut, gegrillt
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 139 kcal | 209 kcal |
| Eiweiß | 31,7 g | 47,6 g |
| Fett | 1,3 g | 2,0 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,14 g | 0,20 g |
| Wasser | 65,5 g | 98,3 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,47 g | 0,71 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,29 g | 0,44 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,31 g | 0,46 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,31 g | 0,46 g |
| Cholesterin | 58 mg | 87 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 54 mg | 81 mg |
| Kalium | 381 mg | 572 mg |
| Calcium | 6 mg | 9 mg |
| Magnesium | 23 mg | 35 mg |
| Phosphor | 267 mg | 400 mg |
| Eisen | 0,6 mg | 1,0 mg |
| Zink | 1,4 mg | 2,1 mg |
| Kupfer | 139 µg | 209 µg |
| Mangan | 39 µg | 59 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3 µg | 5 µg |
| Vitamin D | 0,2 µg | 0,2 µg |
| Vitamin E | 0,7 mg | 1,0 mg |
| Vitamin K | 6 µg | 9 µg |
| Vitamin B1 | 0,02 mg | 0,03 mg |
| Vitamin B2 | 0,08 mg | 0,11 mg |
| Niacin | 13 mg | 19,4 mg |
| Pantothensäure | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Vitamin B6 | 381 µg | 572 µg |
| Biotin | 3 µg | 4 µg |
| Folat | 5 µg | 8 µg |
| Vitamin B12 | 0,5 µg | 0,8 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 4 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 2,43 g | 3,65 g |
| Lysin | 2,78 g | 4,16 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 13,1 g | 19,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Pute Brust, ohne Haut, gegrillt?
100 g Pute Brust, ohne Haut, gegrillt haben 139 kcal (587 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 209 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Pute Brust, ohne Haut, gegrillt?
Pute Brust, ohne Haut, gegrillt enthält 31,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 22,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 47,6 g.
Wie viel Pute Brust, ohne Haut, gegrillt sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 72 g Pute Brust, ohne Haut, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Pute Brust, ohne Haut, gegrillt zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
