Geflügel

Hähnchen Brustfilet, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Hähnchen Brustfilet, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 137 kcal und 30,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 137 kcal 206 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 30,8 g 46,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 1,6 g 2,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
206 kcal
Eiweiß
46,2 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
2,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 90 % der Kalorien (30,8 g pro 100 g)Fett: 10 % der Kalorien (1,6 g pro 100 g)137kcal / 100 g
  • Eiweiß90 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett10 %

So viel sind 100 kcal

Hähnchen Brustfilet, gebraten ohne Fett (Pfanne)73 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hähnchen Brustfilet, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß64 %30,8 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,9 %59 mg
Kalium13 %522 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium11 %34 mg
Phosphor49 %271 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink11 %0,8 mg
Jodkeine Daten
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan0,4 %14 µg

Vitamine

Vitamin A0,5 %3 µg
Vitamin D0,8 %0,2 µg
Vitamin E7,4 %0,6 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B115 %0,15 mg
Vitamin B212 %0,14 mg
Niacin224 %26,9 mg
Pantothensäure56 %2,8 mg
Vitamin B621 %287 µg
Biotin6,8 %3 µg
Folat1,8 %6 µg
Vitamin B122,3 %0,09 µg
Vitamin C2,8 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hähnchen Brustfilet, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hähnchen Brustfilet, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien137 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal22,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,36 g
  • Einfach ungesättigt0,46 g
  • Mehrfach ungesättigt0,31 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,28 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hähnchen Brustfilet, gebraten ohne Fett (Pfanne)137 kcal
Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)137 kcal
Hähnchen Brustfilet, geschmort ohne Fett134 kcal
Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren, geschmort ohne Fett134 kcal
Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren, gegrillt140 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hähnchen Brustfilet, gebraten ohne Fett (Pfanne)30,8 g
Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)30,8 g
Hähnchen Brustfilet, geschmort ohne Fett30,1 g
Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren, geschmort ohne Fett30,1 g
Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren, gegrillt30,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Hähnchen Brustfilet, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie137 kcal206 kcal
Eiweiß30,8 g46,2 g
Fett1,6 g2,4 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,15 g0,22 g
Wasser66,9 g100 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,36 g0,54 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,46 g0,69 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,31 g0,47 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,28 g0,42 g
EPA0,003 g0,005 g
DHA0,004 g0,006 g
Cholesterin92 mg138 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium59 mg88 mg
Kalium522 mg783 mg
Calcium6 mg9 mg
Magnesium34 mg51 mg
Phosphor271 mg407 mg
Eisen0,8 mg1,2 mg
Zink0,8 mg1,3 mg
Kupfer30 µg45 µg
Mangan14 µg21 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A3 µg5 µg
Vitamin D0,2 µg0,2 µg
Vitamin E0,6 mg0,9 mg
Vitamin K5 µg8 µg
Vitamin B10,15 mg0,23 mg
Vitamin B20,14 mg0,21 mg
Niacin26,9 mg40,3 mg
Pantothensäure2,8 mg4,2 mg
Vitamin B6287 µg431 µg
Biotin3 µg4 µg
Folat6 µg8 µg
Vitamin B120,09 µg0,1 µg
Vitamin C3 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,40 g3,59 g
Lysin2,74 g4,12 g
Essenzielle Aminosäuren14,2 g21,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hähnchen Brustfilet, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Hähnchen Brustfilet, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 137 kcal (582 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 206 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hähnchen Brustfilet, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Hähnchen Brustfilet, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 30,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 22,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 46,2 g.

Wie viel Hähnchen Brustfilet, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 73 g Hähnchen Brustfilet, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hähnchen Brustfilet, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.