Geflügel

Hähnchen Brustfilet, geschmort ohne Fett Kalorien und Nährwerte

Hähnchen Brustfilet, geschmort ohne Fett liefert 134 kcal und 30,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Dieser Eintrag ist fast identisch mit Hähnchen Brustfilet, gegrillt. Dort findest du die Hauptseite.

Kalorien 134 kcal 201 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 30,1 g 45,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 1,5 g 2,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
201 kcal
Eiweiß
45,2 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
2,3 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 90 % der Kalorien (30,1 g pro 100 g)Fett: 10 % der Kalorien (1,5 g pro 100 g)134kcal / 100 g
  • Eiweiß90 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett10 %

So viel sind 100 kcal

Hähnchen Brustfilet, geschmort ohne Fett75 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hähnchen Brustfilet, geschmort ohne Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß63 %30,1 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,9 %29 mg
Kalium7,6 %302 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium10 %31 mg
Phosphor42 %233 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink9,9 %0,8 mg
Jodkeine Daten
Kupfer1,5 %19 µg
Mangan0,4 %15 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,7 %0,1 µg
Vitamin E6,1 %0,5 mg
Vitamin K6,8 %4 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B212 %0,14 mg
Niacin185 %22,2 mg
Pantothensäure44 %2,2 mg
Vitamin B623 %326 µg
Biotin5,8 %2 µg
Folat1,9 %6 µg
Vitamin B121,8 %0,07 µg
Vitamin C2,8 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hähnchen Brustfilet, geschmort ohne Fett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hähnchen Brustfilet, geschmort ohne Fett im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien134 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal22,5 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,35 g
  • Einfach ungesättigt0,44 g
  • Mehrfach ungesättigt0,30 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,27 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hähnchen Brustfilet, geschmort ohne Fett134 kcal
Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren, geschmort ohne Fett134 kcal
Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren, gegrillt140 kcal
Hähnchen Brustfilet, gegrillt140 kcal
Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)137 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hähnchen Brustfilet, geschmort ohne Fett30,1 g
Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren, geschmort ohne Fett30,1 g
Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren, gegrillt30,3 g
Hähnchen Brustfilet, gegrillt30,3 g
Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)30,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Hähnchen Brustfilet, geschmort ohne Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie134 kcal201 kcal
Eiweiß30,1 g45,2 g
Fett1,5 g2,3 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,07 g0,11 g
Wasser68 g102 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,35 g0,52 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,44 g0,67 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,30 g0,45 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,27 g0,40 g
EPA0,003 g0,005 g
DHA0,003 g0,005 g
Cholesterin96 mg144 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium29 mg43 mg
Kalium302 mg453 mg
Calcium5 mg8 mg
Magnesium31 mg47 mg
Phosphor233 mg349 mg
Eisen0,7 mg1,0 mg
Zink0,8 mg1,2 mg
Kupfer19 µg28 µg
Mangan15 µg22 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A3 µg4 µg
Vitamin D0,1 µg0,2 µg
Vitamin E0,5 mg0,7 mg
Vitamin K4 µg6 µg
Vitamin B10,13 mg0,19 mg
Vitamin B20,14 mg0,20 mg
Niacin22,2 mg33,3 mg
Pantothensäure2,2 mg3,3 mg
Vitamin B6326 µg489 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat6 µg9 µg
Vitamin B120,07 µg0,1 µg
Vitamin C3 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,34 g3,52 g
Lysin2,69 g4,03 g
Essenzielle Aminosäuren13,9 g20,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hähnchen Brustfilet, geschmort ohne Fett?

100 g Hähnchen Brustfilet, geschmort ohne Fett haben 134 kcal (569 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 201 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hähnchen Brustfilet, geschmort ohne Fett?

Hähnchen Brustfilet, geschmort ohne Fett enthält 30,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 22,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 45,2 g.

Wie viel Hähnchen Brustfilet, geschmort ohne Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 75 g Hähnchen Brustfilet, geschmort ohne Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hähnchen Brustfilet, geschmort ohne Fett zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.