Geflügel

Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren, gegrillt Kalorien und Nährwerte

Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren, gegrillt liefert 140 kcal und 30,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 140 kcal 210 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 30,3 g 45,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 2,1 g 3,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
210 kcal
Eiweiß
45,4 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
3,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 87 % der Kalorien (30,3 g pro 100 g)Fett: 13 % der Kalorien (2,1 g pro 100 g)140kcal / 100 g
  • Eiweiß87 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett13 %

So viel sind 100 kcal

Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren, gegrillt71 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß63 %30,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,6 %54 mg
Kalium11 %452 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium10 %31 mg
Phosphor45 %248 mg
Eisen4,6 %0,7 mg
Zink10 %0,8 mg
Jodkeine Daten
Kupfer2,6 %33 µg
Mangan0,4 %14 µg

Vitamine

Vitamin A0,5 %3 µg
Vitamin D0,8 %0,2 µg
Vitamin E8,8 %0,7 mg
Vitamin K9,8 %6 µg
Vitamin B115 %0,15 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin219 %26,3 mg
Pantothensäure57 %2,9 mg
Vitamin B629 %406 µg
Biotin6,9 %3 µg
Folat2,2 %7 µg
Vitamin B122,3 %0,09 µg
Vitamin C2,8 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren, gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren, gegrillt im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien140 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal21,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,47 g
  • Einfach ungesättigt0,59 g
  • Mehrfach ungesättigt0,40 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,36 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren, gegrillt140 kcal
Hähnchen Brustfilet, gegrillt140 kcal
Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren, geschmort ohne Fett134 kcal
Hähnchen Brustfilet, geschmort ohne Fett134 kcal
Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)137 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren, gegrillt30,3 g
Hähnchen Brustfilet, gegrillt30,3 g
Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren, geschmort ohne Fett30,1 g
Hähnchen Brustfilet, geschmort ohne Fett30,1 g
Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)30,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren, gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie140 kcal210 kcal
Eiweiß30,3 g45,4 g
Fett2,1 g3,1 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,14 g0,20 g
Wasser67 g100 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,47 g0,70 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,59 g0,89 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,40 g0,60 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren0,36 g0,54 g
EPA0,004 g0,006 g
DHA0,005 g0,008 g
Cholesterin90 mg134 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium54 mg81 mg
Kalium452 mg678 mg
Calcium6 mg8 mg
Magnesium31 mg47 mg
Phosphor248 mg372 mg
Eisen0,7 mg1,1 mg
Zink0,8 mg1,2 mg
Kupfer33 µg49 µg
Mangan14 µg21 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A3 µg5 µg
Vitamin D0,2 µg0,2 µg
Vitamin E0,7 mg1,0 mg
Vitamin K6 µg9 µg
Vitamin B10,15 mg0,22 mg
Vitamin B20,12 mg0,18 mg
Niacin26,3 mg39,5 mg
Pantothensäure2,9 mg4,3 mg
Vitamin B6406 µg609 µg
Biotin3 µg4 µg
Folat7 µg10 µg
Vitamin B120,09 µg0,1 µg
Vitamin C3 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,36 g3,53 g
Lysin2,70 g4,05 g
Essenzielle Aminosäuren14 g21 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren, gegrillt?

100 g Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren, gegrillt haben 140 kcal (591 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 210 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren, gegrillt?

Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren, gegrillt enthält 30,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 21,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 45,4 g.

Wie viel Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren, gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 71 g Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren, gegrillt zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.