Pute Brust, ohne Haut, mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte
Pute Brust, ohne Haut, mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 178 kcal und 30,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 267 kcal
- Eiweiß
- 45,7 g
- Kohlenhydrate
- 3,5 g
- Fett
- 7,7 g
- Ballaststoffe
- 0,2 g
- Zucker
- 3,4 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß69 %
- Kohlenhydrate5 %
- Fett26 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pute Brust, ohne Haut, mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Pute Brust, ohne Haut, mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Pute Brust, ohne Haut, mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,74 g
- Einfach ungesättigt2,5 g
- Mehrfach ungesättigt1,4 g
Omega-3: 0,33 g, Omega-6: 1,03 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,3 g
- Stärke0,04 g
- Sonstige0,02 g
Zuckerarten: Fruktose 1,1 g, Glukose 1,0 g, Saccharose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Pute Brust, ohne Haut, mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 178 kcal | 267 kcal |
| Eiweiß | 30,5 g | 45,7 g |
| Fett | 5,1 g | 7,7 g |
| Kohlenhydrate | 2,4 g | 3,5 g |
| davon Zucker | 2,3 g | 3,4 g |
| davon Stärke | 0,04 g | 0,06 g |
| Ballaststoffe | 0,1 g | 0,2 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 1,17 g | 1,76 g |
| Wasser | 59,1 g | 88,7 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,74 g | 1,11 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,51 g | 3,76 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,36 g | 2,04 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,33 g | 0,50 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,03 g | 1,55 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 57 mg | 86 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 469 mg | 704 mg |
| Kalium | 401 mg | 602 mg |
| Calcium | 9 mg | 14 mg |
| Magnesium | 22 mg | 33 mg |
| Phosphor | 260 mg | 390 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 1,0 mg |
| Zink | 1,4 mg | 2,1 mg |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kupfer | 150 µg | 225 µg |
| Mangan | 60 µg | 90 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 4 µg | 6 µg |
| Vitamin D | 0,2 µg | 0,2 µg |
| Vitamin E | 1,2 mg | 1,8 mg |
| Vitamin K | 8 µg | 12 µg |
| Vitamin B1 | 0,02 mg | 0,03 mg |
| Vitamin B2 | 0,08 mg | 0,12 mg |
| Niacin | 12,1 mg | 18,1 mg |
| Pantothensäure | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Vitamin B6 | 333 µg | 500 µg |
| Biotin | 2 µg | 3 µg |
| Folat | 5 µg | 8 µg |
| Vitamin B12 | 0,4 µg | 0,7 µg |
| Vitamin C | 5 mg | 8 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 1,1 g | 1,7 g |
| Glukose | 1,0 g | 1,5 g |
| Saccharose | 0,1 g | 0,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 2,33 g | 3,50 g |
| Lysin | 2,66 g | 3,99 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 12,6 g | 18,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Pute Brust, ohne Haut, mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 g Pute Brust, ohne Haut, mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 178 kcal (750 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 267 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Pute Brust, ohne Haut, mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Pute Brust, ohne Haut, mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 30,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 17,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 45,7 g.
Wie viel Pute Brust, ohne Haut, mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 56 g Pute Brust, ohne Haut, mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Pute Brust, ohne Haut, mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
