Frühstückscerealien und Getreideprodukte

Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 126 kcal und 1,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Dieser Eintrag ist fast identisch mit Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebacken. Dort findest du die Hauptseite.

Kalorien 126 kcal 50 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 1,9 g 0,8 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 14,4 g 5,8 g pro 1 Schale
Fett 6,3 g 2,5 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 2,2 g 0,9 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 40 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
50 kcal
Eiweiß
0,8 g
Kohlenhydrate
5,8 g
Fett
2,5 g
Ballaststoffe
0,9 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (1,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 46 % der Kalorien (14,4 g pro 100 g)Fett: 45 % der Kalorien (6,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien126kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate46 %
  • Fett45 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)79 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,0 %1,9 g
Ballaststoffe7,2 %2,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium11 %164 mg
Kalium0,5 %21 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor9,5 %52 mg
Eisen3,0 %0,5 mg
Zink2,0 %0,2 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A0,6 %4 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E17 %1,4 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B15,8 %0,06 mg
Vitamin B22,4 %0,03 mg
Niacin5,0 %0,6 mg
Pantothensäure1,9 %0,10 mg
Vitamin B60,6 %9 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat0,4 %1 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 73 Einträgen in Frühstückscerealien und Getreideprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien126 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,2 g
wenigermehr
Zucker0,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,70 g
  • Einfach ungesättigt4,5 g
  • Mehrfach ungesättigt0,60 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,60 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,32 g
  • Stärke14,1 g

Zuckerarten: Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)126 kcal
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebacken128 kcal
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht114 kcal
Müsli ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung117 kcal
Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung123 kcal

Eiweiß pro 100 g

Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)1,9 g
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebacken1,9 g
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht1,7 g
Müsli ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung5,0 g
Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung4,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,2 g
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebacken2,1 g
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht1,9 g
Müsli ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung2,4 g
Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung1,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Reisnudeln gekocht91 kcal · 1,9 g Eiweißpro 100 g · 28 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie126 kcal50 kcal
Eiweiß1,9 g0,8 g
Fett6,3 g2,5 g
Kohlenhydrate14,4 g5,8 g
davon Zucker0,3 g0,1 g
davon Stärke14,1 g5,6 g
Ballaststoffe2,2 g0,9 g
davon löslich0,5 g0,2 g
Salz0,41 g0,16 g
Wasser74 g29,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,70 g0,28 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,50 g1,80 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,60 g0,24 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0,60 g0,24 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,00 mg0,00 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium164 mg66 mg
Kalium21 mg8 mg
Calcium8 mg3 mg
Magnesium10 mg4 mg
Phosphor52 mg21 mg
Eisen0,5 mg0,2 mg
Zink0,2 mg0,06 mg
Jod1 µg0,4 µg
Kupfer20 µg8 µg
Mangan30 µg12 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A4 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,4 mg0,5 mg
Vitamin K3 µg1 µg
Vitamin B10,06 mg0,02 mg
Vitamin B20,03 mg0,01 mg
Niacin0,6 mg0,2 mg
Pantothensäure0,10 mg0,04 mg
Vitamin B69 µg4 µg
Biotin1 µg0,4 µg
Folat1 µg0,5 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose0,02 g0,01 g
Glukose0,02 g0,01 g
Saccharose0,3 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,24 g0,10 g
Lysin0,06 g0,03 g
Essenzielle Aminosäuren0,7 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 126 kcal (527 kJ). 1 Schale mit etwa 40 g liefert rund 50 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 1,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,5 g pro 100 kcal. In 1 Schale (40 g) stecken etwa 0,8 g.

Wie viel Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 79 g Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.