Frühstückscerealien und Getreideprodukte

Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht Kalorien und Nährwerte

Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht liefert 114 kcal und 1,7 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 114 kcal 46 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 1,7 g 0,7 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 12,4 g 4,9 g pro 1 Schale
Fett 6,0 g 2,4 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 1,9 g 0,7 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 40 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
46 kcal
Eiweiß
0,7 g
Kohlenhydrate
4,9 g
Fett
2,4 g
Ballaststoffe
0,7 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (1,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 43 % der Kalorien (12,4 g pro 100 g)Fett: 47 % der Kalorien (6,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien114kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate43 %
  • Fett47 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht88 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,6 %1,7 g
Ballaststoffe6,2 %1,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium10 %155 mg
Kalium0,5 %21 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor8,9 %49 mg
Eisen2,7 %0,4 mg
Zink1,8 %0,1 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A0,6 %4 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E16 %1,3 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B16,3 %0,06 mg
Vitamin B22,2 %0,02 mg
Niacin4,6 %0,6 mg
Pantothensäure1,9 %0,10 mg
Vitamin B60,7 %10 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat0,5 %2 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht im Vergleich zu allen 73 Einträgen in Frühstückscerealien und Getreideprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien114 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,9 g
wenigermehr
Zucker0,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,70 g
  • Einfach ungesättigt4,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,60 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,60 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,27 g
  • Stärke12,1 g

Zuckerarten: Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht114 kcal
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebacken128 kcal
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)126 kcal
Müsli ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung117 kcal
Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung123 kcal

Eiweiß pro 100 g

Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht1,7 g
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebacken1,9 g
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)1,9 g
Müsli ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung5,0 g
Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung4,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht1,9 g
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebacken2,1 g
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,2 g
Müsli ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung2,4 g
Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung1,9 g

Alle Nährwerte von Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie114 kcal46 kcal
Eiweiß1,7 g0,7 g
Fett6,0 g2,4 g
Kohlenhydrate12,4 g4,9 g
davon Zucker0,3 g0,1 g
davon Stärke12,1 g4,8 g
Ballaststoffe1,9 g0,7 g
Salz0,39 g0,16 g
Wasser76,9 g30,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,70 g0,28 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,30 g1,72 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,60 g0,24 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0,60 g0,24 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,00 mg0,00 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium155 mg62 mg
Kalium21 mg8 mg
Calcium7 mg3 mg
Magnesium9 mg4 mg
Phosphor49 mg20 mg
Eisen0,4 mg0,2 mg
Zink0,1 mg0,06 mg
Jod1 µg0,4 µg
Kupfer20 µg8 µg
Mangan30 µg12 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A4 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,3 mg0,5 mg
Vitamin K3 µg1 µg
Vitamin B10,06 mg0,03 mg
Vitamin B20,02 mg0,01 mg
Niacin0,6 mg0,2 mg
Pantothensäure0,10 mg0,04 mg
Vitamin B610 µg4 µg
Biotin1 µg0,4 µg
Folat2 µg0,6 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose0,02 g0,01 g
Glukose0,02 g0,01 g
Saccharose0,2 g0,09 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,21 g0,09 g
Lysin0,06 g0,02 g
Essenzielle Aminosäuren0,7 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht?

100 g Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht haben 114 kcal (476 kJ). 1 Schale mit etwa 40 g liefert rund 46 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht?

Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht enthält 1,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,5 g pro 100 kcal. In 1 Schale (40 g) stecken etwa 0,7 g.

Wie viel Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 88 g Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.