Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gratiniert ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte
Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gratiniert ohne Fett (Ofen) liefert 69 kcal und 17 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 104 kcal
- Eiweiß
- 25,5 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 0,2 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß99 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gratiniert ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gratiniert ohne Fett (Ofen)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gratiniert ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gratiniert ohne Fett (Ofen)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 69 kcal | 104 kcal |
| Eiweiß | 17 g | 25,5 g |
| Fett | 0,1 g | 0,2 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,82 g | 1,23 g |
| Wasser | 78,6 g | 118 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,03 g | 0,05 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,03 g | 0,04 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,03 g | 0,05 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,02 g | 0,04 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,01 g | 0,01 g |
| EPA | 0,008 g | 0,012 g |
| DHA | 0,007 g | 0,011 g |
| Cholesterin | 116 mg | 174 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 329 mg | 494 mg |
| Kalium | 317 mg | 476 mg |
| Calcium | 29 mg | 44 mg |
| Magnesium | 34 mg | 50 mg |
| Phosphor | 231 mg | 347 mg |
| Eisen | 2,0 mg | 3,0 mg |
| Zink | 1,9 mg | 2,8 mg |
| Jod | 13 µg | 20 µg |
| Kupfer | 114 µg | 171 µg |
| Mangan | 2,00 mg | 3,00 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 54 µg | 81 µg |
| Vitamin D | 8,0 µg | 12 µg |
| Vitamin E | 0,8 mg | 1,2 mg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Vitamin B2 | 0,09 mg | 0,14 mg |
| Niacin | 3,9 mg | 5,8 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 76 µg | 114 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 11 µg | 16 µg |
| Vitamin B12 | 1,9 µg | 2,8 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 4 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,55 g | 2,32 g |
| Lysin | 1,36 g | 2,04 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,6 g | 11,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gratiniert ohne Fett (Ofen)?
100 g Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gratiniert ohne Fett (Ofen) haben 69 kcal (293 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 104 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gratiniert ohne Fett (Ofen)?
Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gratiniert ohne Fett (Ofen) enthält 17 g Eiweiß pro 100 g, das sind 24,6 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 25,5 g.
Wie viel Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gratiniert ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 145 g Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gratiniert ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gratiniert ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
