Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte
Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 68 kcal und 16,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Dieser Eintrag ist fast identisch mit Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gratiniert ohne Fett (Ofen). Dort findest du die Hauptseite.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 102 kcal
- Eiweiß
- 25 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 0,2 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß99 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 68 kcal | 102 kcal |
| Eiweiß | 16,7 g | 25 g |
| Fett | 0,1 g | 0,2 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,71 g | 1,06 g |
| Wasser | 79 g | 118 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,03 g | 0,05 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,03 g | 0,04 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,03 g | 0,05 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,02 g | 0,04 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,01 g | 0,01 g |
| EPA | 0,008 g | 0,012 g |
| DHA | 0,007 g | 0,011 g |
| Cholesterin | 117 mg | 176 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 283 mg | 425 mg |
| Kalium | 273 mg | 409 mg |
| Calcium | 29 mg | 44 mg |
| Magnesium | 31 mg | 46 mg |
| Phosphor | 210 mg | 315 mg |
| Eisen | 1,7 mg | 2,6 mg |
| Zink | 1,9 mg | 2,8 mg |
| Jod | 13 µg | 20 µg |
| Kupfer | 110 µg | 165 µg |
| Mangan | 2,00 mg | 3,00 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 55 µg | 83 µg |
| Vitamin D | 8,0 µg | 12 µg |
| Vitamin E | 0,8 mg | 1,3 mg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,05 mg |
| Vitamin B2 | 0,08 mg | 0,13 mg |
| Niacin | 3,8 mg | 5,6 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 68 µg | 102 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 10 µg | 14 µg |
| Vitamin B12 | 1,9 µg | 2,8 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 4 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,52 g | 2,28 g |
| Lysin | 1,33 g | 2,00 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,5 g | 11,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 g Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 68 kcal (287 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 102 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 16,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 24,5 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 25 g.
Wie viel Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 147 g Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
