Obst

Pflaume ungesüßt, Konserve, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Pflaume ungesüßt, Konserve, abgetropft liefert 22 kcal und 0,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 22 kcal 22 kcal pro 1 Portion, abgetropft
Eiweiß 0,2 g 0,2 g pro 1 Portion, abgetropft
Kohlenhydrate 4,5 g 4,5 g pro 1 Portion, abgetropft
Fett 0,1 g 0,1 g pro 1 Portion, abgetropft
Ballaststoffe 1,1 g 1,1 g pro 1 Portion, abgetropft

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion, abgetropft“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
22 kcal
Eiweiß
0,2 g
Kohlenhydrate
4,5 g
Fett
0,1 g
Ballaststoffe
1,1 g
Zucker
3,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 80 % der Kalorien (4,5 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 10 % der Kalorien22kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate80 %
  • Fett6 %
  • Ballaststoffe10 %

So viel sind 100 kcal

Pflaume ungesüßt, Konserve, abgetropft455 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pflaume ungesüßt, Konserve, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß0,5 %0,2 g
Ballaststoffe3,7 %1,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium1,8 %70 mg
Calcium1,0 %10 mg
Magnesium1,7 %5 mg
Phosphor2,0 %11 mg
Eisen0,6 %0,1 mg
Zink0,9 %0,07 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer4,6 %57 µg
Mangan2,0 %70 µg

Vitamine

Vitamin A2,0 %14 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,9 %0,2 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B10,9 %0,01 mg
Vitamin B21,6 %0,02 mg
Niacin1,6 %0,2 mg
Pantothensäure1,2 %0,06 mg
Vitamin B60,8 %11 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat0,0 %0 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,5 %0,5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pflaume ungesüßt, Konserve, abgetropft im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien22 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,1 g
wenigermehr
Zucker3,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,4 g
  • Sonstige1,1 g

Zuckerarten: Fruktose 0,9 g, Glukose 1,5 g, Saccharose 0,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pflaume ungesüßt, Konserve, abgetropft22 kcal
Pflaume mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft22 kcal
Aprikose ungesüßt, Konserve, abgetropft23 kcal
Aprikose mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft23 kcal
Pfirsich ungesüßt, Konserve, abgetropft19 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pflaume ungesüßt, Konserve, abgetropft0,2 g
Pflaume mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft0,2 g
Aprikose ungesüßt, Konserve, abgetropft0,7 g
Aprikose mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft0,7 g
Pfirsich ungesüßt, Konserve, abgetropft0,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pflaume ungesüßt, Konserve, abgetropft1,1 g
Pflaume mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft1,1 g
Aprikose ungesüßt, Konserve, abgetropft1,1 g
Aprikose mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft1,1 g
Pfirsich ungesüßt, Konserve, abgetropft1,1 g

Alle Nährwerte von Pflaume ungesüßt, Konserve, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Energie22 kcal22 kcal
Eiweiß0,2 g0,2 g
Fett0,1 g0,1 g
Kohlenhydrate4,5 g4,5 g
davon Zucker3,4 g3,4 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,1 g1,1 g
davon löslich0,6 g0,6 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser94,1 g94,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Gesättigte Fettsäuren0,02 g0,02 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g0,04 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g0,07 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,04 g0,04 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Natrium2 mg2 mg
Kalium70 mg70 mg
Calcium10 mg10 mg
Magnesium5 mg5 mg
Phosphor11 mg11 mg
Eisen0,1 mg0,1 mg
Zink0,07 mg0,07 mg
Jod1 µg1 µg
Kupfer57 µg57 µg
Mangan70 µg70 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Vitamin A14 µg14 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,2 mg
Vitamin K6 µg6 µg
Vitamin B10,01 mg0,01 mg
Vitamin B20,02 mg0,02 mg
Niacin0,2 mg0,2 mg
Pantothensäure0,06 mg0,06 mg
Vitamin B611 µg11 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat0 µg0 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,5 mg0,5 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Laktose0 g0 g
Fruktose0,9 g0,9 g
Glukose1,5 g1,5 g
Saccharose0,9 g0,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Leucin0,01 g0,01 g
Lysin0,01 g0,01 g
Essenzielle Aminosäuren0,03 g0,03 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pflaume ungesüßt, Konserve, abgetropft?

100 g Pflaume ungesüßt, Konserve, abgetropft haben 22 kcal (94 kJ). 1 Portion, abgetropft mit etwa 100 g liefert rund 22 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pflaume ungesüßt, Konserve, abgetropft?

Pflaume ungesüßt, Konserve, abgetropft enthält 0,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion, abgetropft (100 g) stecken etwa 0,2 g.

Wie viel Pflaume ungesüßt, Konserve, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 455 g Pflaume ungesüßt, Konserve, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pflaume ungesüßt, Konserve, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.